こんにちは、2年前に私は体重69kgの178cmからダイエットを始めました。私は1500 kcalの食事から始め、週に6回ジムに行き、15分のジョギングと筋力トレーニングを行いました。 8か月以内。私は54 kgに達しましたが、それで十分ではなかったので、自分を600〜800 kcalに制限し、3 kgを失った後、すぐに体重が増え始めました。私は食物に取り憑かれ、いらいらして悲しい-栄養失調の明らかな症状。食べられなくなってパニックになりましたが、どうすれば体重が増えないのでしょうか！そして今日、私は65 kgで1日800 kcalを食べています。私はほぼ1年間体重を増やしています。私は何をすべきかわからない、彼らは体に起こったことをどこにでも書いています（代謝低下、体は節約モードにあるなど）、私はそれをすべて知っています、そして今私は理解していますが、彼らはそれをどうするか、それから抜け出す方法、そして体重を増やさないためにどこにも書いていません！私はすでに100-150 kcalの5食を1日5回試しましたが、それは新陳代謝を速めることになっていて、何も同じではないので、私はまだ太っています！私はまだジムを使用していることを付け加えます。私は水の上に住んでいるだけなら、今も戻ってくると思います。もうお腹がすいていることはもうありません。普通に食べたいのですが、肥満が怖いだけです。もう、ほぼ元の体重に戻りました。私の夢は57 kgです。それでもまだそれほど多くないことはわかっていますが、幸せです。私のいとこは一生約1000 kcalを食べ、とても痩せています-これは何ですか？
こんにちは、オラさん、身体は明らかに代謝率を下げています。甲状腺検査を勧めます。 TSH自体ではなく、FT3とFT4も定義することが重要です。栄養に関しては、食後の熱発生を高めるために5食を食べる必要があります。カロリー値（600-800 kcalから開始）を約50-100 kcal / 2週間増やす必要があります。 1700 kcalに達しています。この状況ではkcalだけが重要な問題ではないため、タンパク質（野菜、動物、魚、卵）の適切な供給に注意を払う必要があります。宜しくお願いします
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アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
