胃炎のカクテルとスナック

私は胃炎と消化器系の問題に苦しんでいます。職場で、または家にいなくてすぐに何かを食べる必要があるときに食べることができる、いくつかの軽食、できればカクテルのレシピをお願いしたいと思います。亜麻仁について考えましたが、胃を刺激したり、比較的栄養価が高くなったりしないように、何を混ぜ合わせるのかわかりません。

調理した全粒穀物（または形成される粘液）を、リンゴ、桃、マンゴー、アプリコット、バナナなどの選択した果物と混ぜると、亜麻仁はカクテルの形で完璧になります。アマランスのボール、麻のタンパク質（健康食品店で購入できます）、チアシードの小さじ1杯を追加できます。プリンとゼリーは良いおやつになることがあります。米、ナッツ、またはココナッツミルクで作ったプリン（ジャガイモの粉から作ることができます）。健康食品店やスーパーマーケットには、既製のライスプディングや栗粉もあり、仕事に行くことができます。暑い日のための良い解決策は、上記のカクテルになります。トウモロコシ、キビ、または米フレークを加えた植物乳をベースにした果物。蜂蜜で甘くします。

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ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。