どんな食事が肝臓に良いですか？

肝臓には500以上の機能があります。それは巨大な化学実験室、処理プラント、倉庫、制御室のように機能します。それが失敗し始めたときに彼女を助ける方法は？肝臓の食事療法に従い、より頻繁に少量ずつ摂取し、食事中の栄養素の量を制御します。

肝臓を含む。すべての細胞が適切に機能するために必要な脂肪とコレステロールの消化に必要な胆汁を生成します。しかし、その最も重要な機能は、私たちが体に届けるすべての毒素を食物または吸入した空気で分解して中和することです。しかし、肝臓が病気で病気である場合、私たちはそれを尊重しないため、この機能は損なわれます。

肝臓に有害なのは何ですか？

神経支配されていないので、肝臓は痛くない。しかし、ボロボロになった人は大きくなり、保護ポーチを彼女の周りに伸ばし、隣接する臓器に押し付けます。したがって、横に刺したり、肋骨の下に伸びたりする不快な感じがします。肝臓組織のひずみは、その機能の障害を意味します。ウイルス性肝炎だけでなく、薬物乱用、大食い、塗料や殺虫剤などの有害化学物質の吸入はもちろん、タバコの煙によっても害を受けます。このような大きな臓器（成人で1.5〜2kg）が肥大する原因は、その脂肪組織にあると考えられます。それはどこから来たのですか？肝臓は脂肪酸を分解し、脂肪にし、体全体に輸送する能力があります。ただし、この能力には限界があります。脂肪が多すぎると、肝臓が太って正常に機能しなくなります。脂肪肝は、治療が不十分な糖尿病、消化が困難な食事、特定の薬物乱用によって発生します。最も有害なのは抗生物質、いくつかの避妊薬、抗結核薬、抗炎症薬です。病気はまた、アルコール乱用と厳格な痩身食の使用によって支持されています。脂肪組織を短時間で取り除くと、血液中に放出された余分な脂肪が肝臓で成長します。ダイエットをしている場合は、肝臓のために1か月あたり2 kgを超えないようにしてください。

重要

女性は男性より胆石を発症する可能性が高いです。そして、これはホルモンレベル（月経、妊娠、閉経）の定期的な変動によるものです。繊維を多く含む食事がこの病気を防ぐので、尿石症は、野菜をたくさん食べて赤身の肉をほとんど食べない人にはほとんど起こりません。胆石症の人々および長期にわたるストレスに対処できない人々は、特に結石を起こしやすい傾向があります。

肝臓はそれ自体を再生することができます

それでも、慌てる必要はありません。好条件では、肝臓は損傷した組織を再生します。しかし、彼女が彼女の奇跡的な能力から利益を得るためには、あなたの助けが不可欠です。肝臓にやさしい食事療法に従ってください。頻繁ではあるが少量を食べ、食事中の個々の栄養素の量を監視します。

• 動物性脂肪、特にラード、バターをあきらめる。スープやソースの脂っこいクリームをナチュラルヨーグルトに置き換えます。
• 炭水化物（パスタ、パンを含む）の消費を管理します。 45％を構成する場合がありますが。毎日消費される製品、あなたは約40グラム以上を食べるべきではありません。砂糖に注意してください。その過剰量（7グラム以上）は脂肪肝を促進します。菜種の蜂蜜でお茶を甘くすることをお勧めします-それは最も消化しやすい砂糖、すなわちフルクトースが豊富です。
• タンパク質は肝臓の再建に役立つため、肉がメニューに含まれていることを確認してください。ただし、家禽、赤身の魚、子牛肉を選択してください-蒸したり、自分のソースで煮込んだり、ホイルで焼いたりしてください。脱脂乳と牛乳飲料を消費します。
• 野菜もお忘れなく。理想的には80％です。野菜の毎日の部分、そして20パーセントが調理されました。 - 生。最も推奨されるのは、レタス、ニンジン、ブロッコリー、ビートなどの抗酸化物質、葉酸、ビタミンCを含む野菜です。
• 季節のベリー、リンゴ、グレープフルーツは害を与えませんが、果物でそれをやり過ぎない方が良いです。しかし、ジュースを絞ったりムースを作ると、果物に含まれるビタミンやミネラルの豊富さから、肝臓はより十分に恩恵を受けます。

胆石症

右肋骨の下で突然肩甲骨に向かって広がる激しい痛みを感じる場合は、嘔吐しています。胆石の攻撃を受けている可能性があります。肝臓で作られた胆汁に結石が形成され、その下にある小胞に石が蓄積すると起こります。原因は、例えば、慢性肝炎、ホルモン障害、ストレス、悪い食生活であるかもしれません。

あなたは祖先から胆石になる傾向を継承することができます。しかし、あなた自身とあなたの肝臓を時間通りに世話しれば、病気を避けるチャンスがあります。

• たくさんの繊維を食べなさい。だから：野菜、厚い割り、全粒粉パン。
• 1日5食を定期的に食べる。朝食もお忘れなく。このようにして、胆嚢があまりにも長く機能するのを止めたり、コレステロールを溶かすのに必要な胆汁酸の生成を止めたりしません。
• 昼食前に、大さじ1杯のオリーブオイルまたは植物油を飲んでください。
• お菓子、特に脂肪の多いケーキの量を制限します：パフペストリー、もろいペストリー、ケーキ。

アーティチョークは肝臓の再生を促進します

それらの抽出物は胆汁沈着物の溶解をサポートします。スーパーマーケットやデリカテッセンで購入できます。コンパクトで重いヘッドには、指の圧力でわずかに曲がる大きくてしっかりとした花びらが付いています。硬すぎて繊維質のアーティチョークを購入しないように注意してください。アーティチョークと同じ家族（キク科）はオオアザミであり、その抽出物、またはシリマリンは多くの肝薬物の成分です。塩やコショウのようなスパイスに挽いたアザミの粒を含める価値があるのはそのためです。

あなたが脂肪分の多い食事で船外に行くとき：

-ハーブに手を伸ばす。聖ヨハネの麦汁の温かい胆汁注入液を飲むことで救済をもたらすことができ、セージとタイムの脂肪、またはカモミールとフェンネルの疝痛を消化します。
-食べようとしている料理に加えるときにもこれらのハーブを使用し、
-カシスの実を食べる。少し甘いコンポートまたは葉の注入でさえ、すぐに安心をもたらします。

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