67で体重を減らす方法は？

私は67歳で、体重15 kg、体重160 kg、体重85 kgです。背骨と関節に問題があるため、少なくとも10 kg体重を減らしたいです。体がその堅さをあまり失わないようにするために、どの食事に従うべきですか？私はまだ働いています、時々胸やけを感じます、いくつかの食物を食べた後、私の胃はいっぱいです。肉は私にとっては良いのですが、残念なことに炭水化物の料理を好むため、少ししか食べません。私はアドバイスを求めています、私は毎日さえ肉を食べるでしょう、ちょうど10kgを失うだけです。私はすでに一度試したので、そのような体重が私の病気を減らすことを知っています。 5日間/ 5食/ 3週間という粉末ダイエットを続けることはできますか？私はかつて体重を減らしていましたが、私は若かったです。安い食事が気になります。

定期的に行われている食事療法は非常に良い結果をもたらします。私は魚、野菜、ナッツ、全粒穀物が豊富な食事を好みます。バザーにはますます多くの素晴らしい野菜があり、そこから任意の構成を作成できます。特定の食事療法を決めない場合は、5枚のデザートプレートの方法を使用することをお勧めします。 （上記の成分の）収まる範囲で、1グ​​ラムではありません。肌のハリを維持するには、水、できればミネラルウォーターを飲み、コラーゲンとエラスチンの生成をさらに促進する適切な化粧品で体を滑らかにする必要があります。また、適切な量の運動を行うことで、肌を引き締めることもできます。ここで私はお勧めします：スイミングプール、ノルディックウォーキング、ダンス、アクアエアロビクス、ピラティス。粉末ダイエットについては、どの女性に尋ねているのかわかりません。私は自分の診療でMedidietを使用し、患者は非常に満足しました。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細