どのように減量するには、どのような食事が効果的ですか？誘惑の分野での健康のための本当の戦いのような効果的な減量は、よく考えられた戦略の準備と実施を必要とします。ダイエットを始める前に知っておくべきことを見てください。
どのように減量するのか、どのダイエットが効果があるのか疑問に思っていますか？食べ物は体に栄養を与えるためのものであり、報酬や慰めにはなりません。私たちの体は、適切に機能するために、ビタミン、炭水化物、タンパク質、ミネラルなどの一連の成分を必要とします。どのダイエットダイエットを選択しても、適切にバランスを取る必要があります。成人の女性は、ライフスタイルや仕事に応じて、1日あたり約2,300〜2800カロリーを必要とします。男性は2,600から4,000です。
効果的な食事療法：ステップ1
効果的な食事とはどういう意味ですか？私たちは通常、貪欲からではなく精神的な理由でより多くを食べます。仕事での悪い日、親密さや安心感の欠如、家族の訪問中やパーティーでの余分な援助を拒否することができないことが、合意された食事時間外に間食する最も一般的な理由です。だからこそ、効果的な痩身は...で始まるべきです。減量の方法がわからない場合は、まず何をいつ何時にどのくらいの頻度で食べたり飲んだりしたかを書き留めます。 1週間後、ノートに腰を下ろしてください。それらを確認し、あなたの食事が合理的な食事から逸脱している場所を評価してみてください。炭水化物、タンパク質、脂肪の適切なバランスを保っていますか？あなたは1日5回食べて、朝食をスキップしませんか？あなたの毎日のカロリーの割り当ては何ですか？ゆっくり食べていますか、急いでいますか？あなたは一日に少なくとも2リットルの水を飲みますか？
効果的な食事療法：ステップ2
効果的なダイエットとは、実際に食事を完全に恒久的に変えることです。使用に禁忌がない場合、クレンジング治療はそれへの良い導入になります。このようにして、減量中に血液に入る可能性のある毒素を体から取り除き、倦怠感や頭痛を引き起こします。洗浄処理のもう1つの利点は、排泄物システムが改善されることです。これにより、堆積物を取り除くことができ、将来的には栄養素をよりよく吸収することができます。
重要覚えておいてください：あなたの目標は現実的でなければなりません。短期間であまりにも多くのポンドを失うことを計画しないでください。それは欲求不満と敗北への簡単な道です...自信。小さなステップの方法を使用します。また、長く離れるほど、ヨーヨー効果を回避する可能性が高くなります。
効果的な食事療法：ステップ3
痩身ダイエットは主に、これまでの食事の間違いをなくすことを目的とした、すべきこととすべきでないことに関連しています。しかし、夢中にならないでください。一度に全部ではありません！体重を減らす方法時間、忍耐、そして段階的な変化が最も重要です。耐久性が高いほど良いです。特定の製品を辞任する場合は、白パン、ファーストフード、過度に脂肪の多い食品は、例えば1週間に1品目を脇に置くなどして、徐々に行います。習慣を急速に変えると、すぐに習慣に戻る可能性が高くなります。また、以前の決意が打ち砕かれると、熱意と自信が失われます。
