トレッドミルの間隔

しばらくフィットネスクラブに通い、有酸素運動をしています。私はトレッドミルで適度なペースで走っています。数日前、トレーナーがランニング中にインターバルをとるように指示しました-ウォーキング2分、高速ランニング1分、そして4シリーズでは3回。保存された脂肪を燃焼する代わりに間隔をあけることで筋肉を構築できるというのは本当ですか？

こんにちはキャロライン
インターバルは身体にとってより疲れるので、継続的に走るときよりも多くのカロリーを消費します。最近の学校では、より多くのカロリーを燃焼すると、より多くの脂肪も燃焼すると言っています。単独でトレッドミルは筋肉を構築することができますが、他の一般的な開発エクササイズ（または水泳さえ）と組み合わせると、あなたの体は均一にしっかりと構築されます。しばらくインターバルを練習して、足に重さがかかるかどうかを確認します。運動セットの変更を依頼してください。

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ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。