14歳の女の子のための食事療法

私は14歳で、身長165で体重64 kgです。ほとんど運動しません。私は夕方空腹です。私の食事がどうあるべきかわかりません。助けてください。

こんにちはクラウディア！私はあなたを助ける方法がわかりません。それはあなたが空腹か、めったに運動しないためでしょうか、それともあなたの食事がどうあるべきか分からないのでしょうか？あなたはめったに運動しないと書いています。もっといかがですか？運動は最初は疲れるが、「トレーニングは完璧になる」。私たちのウェブサイトでは、多くの演習があります。多分それらの1つはあなたのために興味深いでしょう。それがあなたの空腹になると、それは多くの人に共通しています。さまざまな理由が考えられます。最も一般的なのは、日中に不規則に食べること、つまり、食事を抜く、長い休憩を取る、お菓子を間食する、パスタ、米や脂肪の多い食べ物を食べる、そして退屈することです。自分で何をすべきかわからないときは、よく食べ物を食べます。または、夕方に食べるのではなく、次の日の運動と食事の計画を立てる時間を見つけることができますか？

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細