体に害を及ぼすことなく体重を減らす：食事、運動、サプリメント

あなたは努力なしで体重を増やし、体重を減らすことはより困難です。厳格な食事に集中する人もいれば、激しい運動に集中する人もいます。さらに別の人は、錠剤を痩せることの魔法の力を信じています。そして真実は真ん中にあります。

あなたが休暇に行く前に、数キロ余分にいると夜に目が覚めますか？あなたは体重を減らしたいが、激しい食事療法やジムでの運動が好きではなく、丸薬で空腹をだましたくないのですか？自分の行動に根本的な変更を強制する必要はありません。必要なのは、減量の3つの柱を学び、適用することだけです。

運動は体重を減らすのに役立ちます

「カウチ」モードでは、体重を減らすのは難しいですが、疲れきっているスポーツに従事する必要はありません。定期的に適度なペースで移動することが重要です。

ダイエットはい、断食なし

食事は重要ですが、断食はしません。では、数日間、いくつかのレタスの葉で機能するとしたらどうでしょう。どうやって食べ始めますか？頭で食べることが重要です。つまり、健康的で、体が燃焼できる以上のカロリーを供給しないことが重要です。

ダイエットサプリメント

食事療法を使用する場合、薬局のサプリメントを使用できますが、すべてではありません。繊維（できれば天然の形態で）とビタミンやミネラルの欠乏を補うことが役立つ場合があります。