博士ペリコン：3日メニュー

博士ペリコンはクレンジングだけでなく、美しさも加えます-ハリウッドスターはそれを証明しています。プロバイオティクスダイエットの効果をテストする場合は、3つのサンプルメニューを使用してください。

博士のプロバイオティックダイエットに応じた3つのメニューの例ペリコン

最初の日
朝ごはん：
全粒粉パンのスライスにスクランブルエッグ2個、スモークサーモンのスライス（約30 g）;レタス、ハーブ;ミネラルウォーターを飲みます。
2番目の朝食：
ヘーゼルナッツのスプーンとリンゴが入ったナチュラルアクティビアヨーグルト
職場での昼食：
レタスの束の半分、いくつかのチェリートマトまたは1つの大きな、いくつかのスライスしたイチゴ、砕いたフェタライト（50 g）、新鮮なキュウリ、およびハーブ。バルサミコ酢とオリーブオイルの大さじでソースを作ります。 2-3個のオートミールクッキーで食べる。ケフィアを飲みます。
晩餐：
大きな赤唐辛子、50 gのクスクス（重量は乾燥）を入れ、4分の1のタマネギ、ほうれん草の葉（ガラス）、ズッキーニの半分、オリーブオイルを数滴混ぜたもの。コショウを200度で10分間焼きます。サトウキビで食べる。

二日目
朝ごはん：
山盛りのオートミール大さじ3杯、コップ1杯の水で沸騰させます（20分煮る、夕方にできます）、ブルーベリーとクルミ2杯。にんじんジュースを飲む
2番目の朝食：
アクティビアクリームチーズ、2つのオートミールクッキー、およびいくつかのイチゴ
晩ごはん：
鶏肉を調理または焼き、細かく切り、セロリ、メロン、キュウリ、コールラビと混ぜます。レモン汁とオリーブオイルで味付けし、刻んだフェヌグリークを振りかける。バターミルクを飲む
晩餐：
サーモンやマスの焼き鈴、レモン汁とオリーブオイルを一滴かけます。小さなほうれん草の葉、チェリートマト、トウモロコシ、スライスした赤玉ねぎのサラダでそれらを食べる

3日目
朝ごはん：
150 gのギリシャヨーグルトのパッケージ。スプーン1杯の蜂蜜、みじん切りのバナナ、スプーン1杯のオートミールと混ぜます。ミネラルウォーターを飲む
2番目の朝食：
ヨーグルト（150 g）とイチゴ（グラス）のカクテル。オートミール
晩ごはん：
レタスの数枚の葉、80 gのマグロのソース、新鮮なキュウリ、ミディアムトマト2個、フェタチーズの半分のパケット、フレッシュハーブ、スパイス、オリーブオイル、バルサミコ酢またはレモンジュース。材料を粉砕し、混ぜて味付けします。ミニチュアグラハムパンで食べる。バターミルクを飲む
晩餐：
鶏肉100 gを細かく切る。フライパンに油を少し入れ、玉ねぎとにんにくを1/4の量になるまで炒める。大きなトマト、スライスした黄色と赤唐辛子、5-6スライスしたオリーブを追加します。 10-15分煮込みます。玄米50gで食べる（半袋）