ガルシニアカンボジア-HCAサプリメントの痩身特性

ガルシニアカンボジアの栄養補助食品の人気の高まりとともに、この成分を取り巻く論争も高まっています。その痩身特性は非常に過大評価されていると言う人もいれば、奇跡のエージェントだと考える人もいます。事実は何ですか？

ガルシニアカンボジアは最近、痩身をサポートする栄養補助食品の市場における「発見」の1つになりました。エキゾチックな名前とそれに起因する驚くべき特性により、すぐにそれを含む栄養補助食品が人気を博しました。同時に、このコンポーネントをめぐる論争は成長し、成長を続けています。その痩身特性は非常に過大評価されていると言う人もいますが、他の人はガルシニアを奇跡のエージェントであると考えています。事実は何ですか？

ガルシニアカンボジア-起源

ガルシニアカンボジアはインドネシアで自然に発生する植物であり、東南アジア全体だけでなく、西部および中央アフリカでも栽培されています。マラバルタマリンド、ブリンダルベリー、ガンブーゲ、ヴリクシャムラの名前で知られており、ポーランドではマラバルタマリンドとしても知られています。その果実は小さな黄色のカボチャのような形をしています。何千年もの間、それらはスパイスとして扱われ、多くの医薬品の重要な成分として自然医学で使用されてきました。インド人はこれらの果物にリウマチを治療する特性、消化器系に関連する多くの病気、さらには心筋を強化する効果さえあると考えています。

ガルシニアカンボジアの痩身特性の発見については多くの物語と逸話があります。彼らの1人は、船員がスエズ運河を渡ったときにタマリンドフルーツが供給されたと述べています（この植物はエジプトにあります）。彼らは壊血病から守ることになっていた。酸っぱい味で食欲をそそるスナックではなかったが、少なくとも果物はすぐに手に入る。その際、船で輸送された動物にも与えられた。そして、それは、より長い航海の間に彼らに給餌されたブタが体重を減らすことが観察されたということでした。逸話によると、下船後に自分の肥満治療の実践を始めたのはタマリンドダイエットの船の医師であり、ガルシニアカンボジアが彼らの治療の秘密の成分でした。この状況では、科学の世界がこれらの果物の特性に興味を持つようになるのは時間の問題でした。その結果、1960年代に、研究者たちはタマリンドがヒドロキシクエン酸の豊富な供給源であることを発見しました。この物質はオレンジやレモンにも含まれています。ガルシニアカンボジアの痩身特性を担当したのは彼女でした。

ヒドロキシクエン酸（HCA）の特性

それは食欲を抑制し、脂肪燃焼を加速し、コレステロールを低下させます-これは、ヒドロキシクエン酸（略してHCA）に起因する特性を説明する方法です。体内でのその作用は、クレブス回路のクエン酸ではなくミトコンドリアに取り込まれる細胞レベルで起こります。また、ミトコンドリアへの脂肪酸の輸送を増加させ、食欲を抑制することが知られているケトン化合物の形成につながります。 HCAに関する1つの理論では、セロトニンの直接の前駆体である5-ヒドロキシトリプトファン（「幸福ホルモン」と呼ばれる）を介して脳に信号を送信するとも言われています（一部の情報源は、ガルシニアカンボジアが気分を改善することさえ示唆しています）。

ヒドロキシクエン酸は、熱発生に影響を与えること、つまり、体温を上昇させ、脂肪燃焼を促進するプロセスでもあるとされています。ただし、HCAのこの特性を確認したり、そのようなアクションの可能なメカニズムを説明した正確なデータはありません。ヒドロキシクエン酸がクエン酸リアーゼ（砂糖とデンプンを脂肪に変換する酵素）をブロックすることを示す研究があります。この作用の結果として、脂肪組織のさらなる沈着はなく、体に供給された炭水化物はエネルギー生産に使用されます。

一方、別の研究では、HCAを8週間摂取すると、コレステロールが18％も減少しました。トリグリセリドの濃度は、研究グループでさらに有意に減少しました（26％）。降圧（血圧低下）効果も研究に参加した患者で観察されましたが、それが体重減少が原因であったことは否定できません。

ガルシニアカンボジアサプリメントは安全ですか？

ガルシニアカンボジアを消費することの有効性と安全性は、長い間、論争と多くの議論の対象となってきました。減量療法におけるこの成分の幅広い使用の反対者は、タマリンドまたはHCAに関する研究の大部分がこれまでにラットで行われたことを示しています。次に、人々の参加によるこれらの少数の結果は不明確です。さらに、2005年の研究は食品と化学毒性学で報告されており、高用量のガルシニアカンボジア抽出物がマウスに精巣萎縮と中毒を引き起こすことを発見しました。しかし、「高用量」とはどういう意味ですか？この原料は実際に危険なのでしょうか？

アメリカFDA（食品医薬品局）は、ガルシニアカンボジアをGRAS（一般に安全と認められている）安全カテゴリに分類しています。これは、サプリメントコンポーネントとして、この原材料が一般に安全であると見なされていることを意味します。タマリンドの痩身効果に関する対照試験中に、副作用や中毒の症例は報告されていません。利用可能なすべての研究のメタアナリシスの結果によると、1日に2,800 mg未満の果物抽出物を使用した場合、有意な副作用は見つかりませんでした。したがって、ガルシニアカンボジアを服用することは安全と考えられていますが、妊娠中や授乳中の女性や、認知症、アルツハイマー病、パーキンソン病などの精神疾患に苦しんでいる人には、この物質を含む栄養補助食品を摂取することはお勧めしません（脳内のセロトニンのレベルが上昇するリスクがあります）。

ガルシニアカンボジアサプリメントを購入するときは、オンラインのみの準備を避けてください。偽物である可能性が高くなります。

過去数年間で、ガルシニアカンボジアまたはヒドロキシクエン酸を含む栄養補助食品の数は劇的に増加しています。残念ながら、このタイプのすべての製品が信頼できるとは限りません。主に、使用されている原材料の不確かな品質と、パッケージで宣言されているものへのそれらの組成のコンプライアンスのためです。その結果、FDAは、薬物やシブトラミン（数年前に市場から撤退した、スリミング効果のあるアンフェタミン誘導体）などの禁止物質を追加することによって、ガルシニアカンボジア栄養補助食品を改ざんする可能性について警告を発しました。これの目的は、痩身効果を高めること（そして口コミ広告の結果として売上を増やすこと）ですが、同時に危険な副作用のリスクが高まります。

ポーランドの栄養補助食品の品質と安全性に対する管理も、2017年の初めに最高会議により発表された報告から明らかなように、多くの課題が残されています。それでは、タマリンドを使用して安全な準備をどのように選択しますか？まず第一に、あなたはインターネットでのみ利用可能な準備を購入することを避け、薬局でそれらを購入するべきです。薬剤師にメーカーへの信頼と他の患者さんの意見を聞くのもよいでしょう。

投与量とガルシニアカンボジアを取る方法

研究によると、タマリンドの痩身効果は、使用する用量と服用方法の両方に依存することが示されています。その結果、現在、500 mg〜1000 mgのガルシニアカンボジア果実抽出物（標準で約50％のHCAを含む）を1日3回服用することが推奨されています。また、食欲抑制剤が可能な場合にのみ、食事の30分前にサプリメントを摂取することも重要です。さらに、食品の存在下では、ヒドロキシクエン酸の塩が食品成分と結合して不活性化したり、サプリメント（HCAだけでなく）のバイオアベイラビリティを大幅に低下させたりする可能性があります。

ポーランドの薬局で入手可能なカンボジアを含む製剤の例：