ホスファチジルコリンは体内に多数の機能を持っています-それは腸と肝臓の機能を改善し、メンタルヘルスと知的パフォーマンスにプラスの効果をもたらします。注射可能なホスファチジルコリンは、脂肪組織の分解に寄与します。それが身体に関与しているメカニズムを掘り下げるとき、人はそれがすべての素晴らしいサプリメントであるという印象を得ることができます。ホスファチジルコリンとは何か、食品中のその供給源は何かを確認してください。食事とともに十分な量を提供できますか、追加の補充が必要ですか？
ホスファチジルコリンは、細胞膜の壁を自然に構築する成分であるリン脂質の一般的な分子です。家を構成するレンガの間のセメントのように。したがって、それは、体を含めてほぼ全身で見つけることができます。脂肪組織または血液タンパク質で。
ホスファチジルコリンは、レシチンとも呼ばれます。正確には、レシチンはさまざまな脂質（脂肪）の混合物ですが、その主なものはホスファチジルコリンです。
ホスファチジルコリンと体内でのその役割
ホスファチジルコリンは、一般的にビタミンB4として知られているコリンの主な供給源です。コリンは、基本的な神経伝達物質の1つであるアセチルコリンの産生に関与しています。したがって、脳機能へのホスファチジルコリンの間接的な貢献が不可欠です。さらに、ホスファチジルコリンは以下をサポートします：
- 呼吸-肺が界面活性剤として正しく機能するために必要です-言い換えれば、界面活性剤。肺の表面をタンパク質と脂肪の繊細な層で覆い、酸素分子を浸透させます。これにより呼吸が可能になります
- 消化-腸粘膜層の主成分です。したがって、外部から消化器系に入るさまざまな病原体から腸を保護します
- 思考-神経細胞のコミュニケーションのレベルを上げることにより、知的能力を向上させます。これは、主要な神経伝達物質の1つであるコリンとアセチルコリンの量の増加によるものです。
- 解毒-肝臓の滑らかな機能に影響を与えます。脂肪肝の危険な影響から彼女を守ります。肝細胞の再生にも影響します
- 痩身-脂肪組織の脂肪吸引に影響します。これは、体の細胞内の脂肪の分解に寄与することを意味します
ホスファチジルコリンは脳機能に影響を与える
ホスファジルコリンは、神経細胞膜とミエリン鞘の基本的な構成要素であるため、脳機能に影響を与える可能性があります。長年にわたり、この関係について多くの研究が行われてきました。残念ながら、大多数は動物モデルで行われたものであり、信頼できる結果は得られません。
すでに述べたように、ホスファジルコリンは、最も重要な神経伝達物質の1つである記憶の原因であるアセチルコリンの前駆体です。アセチルコリンは、ある電話から別の電話に信号を送信するのと同じように、神経細胞間で信号を送信します。
このプロセスをグラフィカルに翻訳-体内に十分なアセチルコリンがない場合、範囲外の兆候がスマートフォンのディスプレイに表示されることがあります。そして、それは集中力、記憶力、または学習の問題を意味する可能性があります。このようなバッジは、統合失調症、非双極性障害、ハンチントン舞踏病、トゥレット症候群、またはアルツハイマー病に苦しむ人々のディスプレイで非常に頻繁に点灯します。これらの病気では、ニューロン間のコミュニケーションが損なわれます。
さらに、妊娠中のホスファチジルコリンの補給により、胎児の脳組織の正しいサイズを達成し、成人期の精神疾患のリスクを軽減できます。
血中の利用可能なホスファチジルコリンの量を増やすことにより、アセチルコリン欠乏症を減らすことができます。脳内のアセチルコリンの量は年齢とともに体系的に減少するので、高齢者はこれに特に関心があるはずです。したがって、ホスファチジルコリンの使用は、記憶痕跡の形成に関連するプロセスを通じて記憶を改善することができます。
ホスファチジルコリンは肝臓の働きをサポートします
体の細胞膜の主要成分の1つであるホスファジルコリンは、肝細胞膜の完全性にも関与しています。肝臓が効率的な血液フィルターとして機能し、貴重な分子を通過させ、危険な分子を停止および武装解除するのは彼女のおかげです。このメカニズムは、ホスファチジルコリン欠乏症ではうまく機能しない可能性があります。肝臓は、体に有毒な重金属を漏らす可能性があります。
さらに、ホスファチジルコリンは、肝細胞、すなわち肝細胞の自然な再生をサポートします。それは、薬物、乱用アルコールまたは他の有毒物質を服用している人々の肝臓の解毒にとって特に重要です。
肝細胞に対するホスファチジルコリンの効果は非常によく研究されています。現在、その有効性を確認する200以上の研究があります。それらの1つでは、オオアザミとホスファチジルコリンの補給が、非アルコール性脂肪性肝疾患の179人の患者の肝機能、インスリン感受性、肝細胞再生の大幅な改善に貢献しました。
ホスファチジルコリンは体脂肪を減らす
ホスファチジルコリンは、グルコースと脂肪の代謝に重要な役割を果たすPPARガンマ受容体の活性を増加させることにより、脂肪組織の減少に貢献します。トリグリセリドをグリセロール分子と遊離脂肪酸に分解します。トリグリセリドは複雑な分子であり、そのサイズのため、脂肪細胞（脂肪細胞としても知られている）から自分で抜け出すのは困難です。
化粧品だけでなく、ホスファチジルコリンの恩恵も受けます。注射は脂肪腫などの腫瘍を取り除くためにも使用されます。
一方、浅い皮下注射の形でホスファチジルコリンを投与すると、受容体の活性化に役立ちます。これにより、脂質分子がより小さな要素に分解されます。これらは、次に、脂肪細胞を大きな問題なく残す。このような注射は、美容で体を形作る、またはセルライトを取り除くのにうまく使用されています。
ただし、単に追加のホスファチジルコリンを服用するだけでは、奇跡の薬ではないことに注意してください。過剰な体脂肪を取り除くためには、カロリー不足の適切な食事が不可欠です。
重要ホスファチジルコリンを脂肪組織に注入することは、かなりのリスクを伴います。それらは炎症を強化し、組織の壊死を引き起こす可能性があります。定期的な治療は特に危険です。
ホスファチジルコリン-体内の欠乏効果
ホスファチジルコリン濃度は年齢とともに低下します。脳だけで、10％の低下が観察されました。 40〜100歳。
- 脳内の低レベルのホスファチジルコリンは、アルツハイマー病の発生率の増加に関連しています。一方、DHA（ホスファチジルコリンが結合するオメガ3脂肪酸）の含有量の増加は、認知症のリスクの低下と関連しています
- 脳の一部の領域での低レベルは、双極性障害と統合失調症の人々でより一般的です
- 肝臓のホスファチジルコリンのレベルが低いと、非アルコール性脂肪性肝疾患の発生率が高くなる
- 低レベルのホスファチジルコリンは潰瘍性大腸炎の発症に寄与します
ホスファチジルコリン-体内の過剰の影響
過剰なホスファチジルコリンも健康に危険です。特に心臓病を含む食品を食べた結果として、心臓病のリスクを高める可能性があります。それは、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、冠状動脈性心臓病、脳卒中および他の心臓病を発症するリスクの増加の原因です。
ホスファチジルコリン-投与量
レシチンの需要は正式には定義されていません。ただし、提案された最小要件は、
ホスファチジルコリンの用量は1日あたり2.5 gです。
ホスファチジルコリン-食料源
ホスファチジルコリンの最良の供給源は何ですか？
| 製品 | ホスファチジルコリン（mg / 100g） |
| 卵黄 | 6,771 |
| 豚レバー | 1,668 |
| 鶏のレバー | 1,120 |
| 大豆 | 917 |
| カラマリ | 777 |
| 鶏の胸肉 | 391 |
| 牛肉 | 408 |
| ピーナッツ | 270 |
| タラ | 331 |
| ほうれん草 | 37 |
| ポテト | 38 |
| にんじん | 23 |
| りんご | 21 |
| 牛乳 | 12 |
ホスファチジルコリン-補足
ホスファチジルコリンは長年研究されてきた物質ですが、追加のサプリメントの安全性を明確に定義する証拠はまだ比較的少ないです。それにもかかわらず、いくつかのケースでのその補足は、肯定的な結果をもたらすことができます。脳と肝臓の機能におけるその役割は特に興味深いものです。
