妊娠中の食事：母親になるクリスマスイブの料理

クリスマスイブ：妊娠中の女性にとってどんな魚ですか？

伝統的な夕食時には魚は必須です。胸やけ、鼓腸、膨満感を避けるために、主に焼き魚、ゆでた魚、ゼリー、または詰めた魚を食べるべきです。それらは消化が容易で、余分な脂肪が含まれていません-揚げ魚のように。茹でた魚は誰にとってもおいしいわけではないので、野菜や牛乳などのストックで調理する価値はあります。愛好家は、蒸し魚にグリーンソースやオランデーズソースなどのさまざまなソースを添えた料理を特に高く評価しています。海の魚はオメガ3脂肪酸を含んでいるため、最も推奨されています。これは、子供の適切な発育に大きな役割を果たします。今日、それらの適切な量が子供の免疫力だけでなく、彼の脳の発達と知能のレベルにも影響を与えることはすでに知られています。したがって、伝統が満たされるようにコイを試してみることをお勧めしますが、蒸し魚またはゼリー（サーモン、タラ、サバ、オヒョウ）でより多くの海魚を食べます。妊娠中は、油または漬物で出される人気の塩漬けニシンを断念する方が良いでしょう。生魚ですので、妊婦にとって危険な菌が含まれている可能性があります。

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妊娠中のクリスマスイブ：餃子、ボルシチ、餃子、キャベツ

最も人気のあるクリスマスイブの料理の1つは、餃子入りの赤いボルシチです。ボルシチは野菜のストックだけを使って調理されており、消化が簡単で、キノコのスープよりも優れています。ボルシチに追加されるトルテリーニまたは餃子は、通常、キャベツ、マッシュルーム、またはその2つの組み合わせを詰めています。これらは脂肪のない空腹時の食事ですが、胃のトラブルを引き起こす可能性があります。この場合は、中程度にしておくことをお勧めします。また、消化を促進し、鼓腸を防ぐ、キャラウェイなどの小さなハーブを詰め物に追加する価値もあります。

妊娠中のクリスマスイブデザート

多くの家では、クリスマスイブのデザートはクティアです。小麦粒、ナッツ、アーモンド、レーズンから作られ、あなたとあなたの赤ちゃんにとって貴重な多くの栄養素が含まれています。非常にカロリーの高い料理なので、適度に試してください。これは消化液を薄めるので、食品を圧倒しないでください。ドライフルーツのコンポートは、消化管を改善するので、飲むのに最適です。

助けて、食べ過ぎ！

クリスマスのお菓子を持って行きましたか？あなたは鼓腸、胸焼け、消化不良に苦しんでいますか？この場合、カモミール、ミント、フェンネルのお茶が信頼できます。 Pĳは、かなり温かくはありますが、熱くはありません。ミントドロップを加えた温水も効果的です。ショウガの注入とヴィシー塩は胸やけを助けます。自分や赤ちゃんを傷つけることはありません。

クリスマスディナー-妊婦が食べるべきもの

伝統的なクリスマスディナーのメインディッシュは、ほとんどの場合ロースト-豚肉または鶏肉（アヒル、ガチョウ、トルコ）です。妊娠中は栄養素の必要性が大幅に増加しますが、エネルギーの需要はわずかしかありませんが、カロリーが低く、脂肪が少ないが消化しやすい焼き菓子を選択する価値があります。例：100 gの生の七面鳥は129 kcalを提供しますが、ガチョウの同じ部分-339 kcalも！アヒルには脂肪もたくさん含まれています。トルコは、豚ロース肉（100 gあたり174 kcal）または豚肉ハム（261 kcal）よりもカロリーが少ない。ですから、お祝いのディナーにぴったりの肉です。丸ごと焼いた七面鳥は、多くの場合、詰め物（ドライアプリコット、リンゴ、野菜など）が付いたテーブルの装飾になります。ただし、従来の方法ではなく、ホイルスリーブで焼いて脂肪で水をかけるのがよいでしょう。そのため、焼くと、価値が高まるだけでなく、ジューシーで消化しやすく、カリカリになります。ディナーの終わりに、フレッシュフルーツサラダ、焼きたてのフルーツ、ヨーグルトとフルーツゼリー、ドライフルーツなどの軽いデザートを用意する価値があります。彼らは美味しくて健康的で、ケーキやクリームケーキよりも母になる人に間違いなく適しています。胸焼けを引き起こす可能性があるため、チョコレートは避けてください

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