加工食：それは何ですか？その効果は何ですか？加工食でどれだけの体重を減らすことができますか？

加工食は、保存料や人工着色料を含まない自家製のジャムに基づいた痩身食です。新鮮な野菜や果物の入手が制限され、カロリーのある不健康なスナックを食べたがっている冬には、食事が特に推奨されます。加工食とは何か、その影響とは何か、加工食で減量できる量を確認してください。

加工食は、自家製のジャムに基づく痩身食です。これらは、店で入手できるジャムとは異なり、保存料、人工着色料、化学甘味料を含んでいません。さらに、自家製のジャムは通常、高品質の新鮮な野菜や果物に基づいて調製されますが、これは必ずしも大量生産の標準ではありません。しかし、同様に重要なことは、自宅でジャムを準備するときに、砂糖の含有量の割合を自分で決めることができます。

プロセスダイエット-それが意図されている人のために。誰がそれを使うべきではないのですか？

加工食は、余分な体重に苦しむすべての健康な人を対象としています。妊娠中や授乳中の女性、高齢者、青年、慢性疾患に苦しむ人々は、この治療を断念すべきです。

プロセスダイエット-ルール。加工食とは何ですか？

防腐剤は20日間の痩身治療であり、その間、毎日、ジャムに基づいて準備された3〜4食を食べる必要があります。保存料は、1日の制限が約1200 kcalであるため、消化しやすい製品と組み合わせる必要があります。

食事の重要な部分はまた、水分をたくさん飲むことです。ハーブティーやフルーツティーのほか、ミネラルウォーターもお勧めです。

さらに、お菓子、アルコール、脂肪の多い食品はメニューから除外する必要があります。

加工食にはどのようなジャムを使用できますか？

ジャム、ジャム、マーマレード、ジャム、ゼリー

ジャム、ジャム、マーマレード、ジャムなどの自家製ジャムは、長時間炒めるか調理する必要があるため、通常はビタミンが含まれていません。ただし、ミネラル塩と繊維は保持されます。上記のすべてのスイーツの中で、ジャムは砂糖を加えずに作られるため、カロリーが最も低くなります。したがって、あなたはあなたの姿を心配することなく彼らに手を伸ばすことができます。一方、プリザーブまたはジャムは、準備に大量の砂糖が使用されるため、注意して消費する必要があります。しかし、適度な量を維持し、保存またはジャムを食事に追加するだけの場合は、恐れることなくその味を楽しむことができます。このタイプのジャムの味に抵抗できない人は、低糖のジャムとジャムを使用することをお勧めします。つまり、製品100グラムあたり40 gを超えない糖を使用します。代替品はジャムにすることができ、キシリトールで甘くしたものを保存します。これは、カバノキから得られる甘味料で、カロリーが40％少なく、糖よりもはるかに低いグリセミックインデックスを持っています。同様の特性にはステビオサイド（ステビアの葉から得られる甘味料）があります。したがって、キシリトールとステビアに基づいて作られた製剤は、砂糖の急激な増加を引き起こさず、食欲を増加させません。

ドライフルーツ、野菜、ハーブ

ジャムやジャムなどのドライフルーツや野菜にはビタミンが含まれていません。ビタミンは、光の影響下で乾燥すると分解したり、オーブンの高温で死んだりします。しかし、それらは多くのミネラル、多くの凝縮した繊維と砂糖を提供します。このため、それらは非常にカロリーが高くなります（特に、乾燥バナナ。エネルギー値は100 gあたり360 kcalです）。したがって、それらは時々少量で、例えばランチやアフタヌーンティーのために消費されるべきです。メニューには、例えば、視力と皮膚にプラスの効果があるドライアプリコット（284 kcal / 100 g）、膀胱の感染症や炎症に推奨されるパイナップル（332 kcal / 100 g）、リンゴ（238 kcal / 100 g）を含めることができます。 g）消化プロセスを効果的に改善するイチジク（290 kcal / 100 g）は、便秘の実証済みの方法であり、バナナは気分を改善します。

ジュース、ピューレ、濃縮物

ジュース、ピューレ、濃縮物は、短時間高温に曝されるため、多くのビタミンの供給源です。それらは砂糖がそれらに加えられない限り、保存食の優れた成分です。

冷凍食品

適切に調理された冷凍食品は、生鮮食品の味、外観、ほとんどすべての栄養価を保持しています。

サイレージ

サイレージには、ビタミンC、繊維、ミネラル塩が豊富で、乳酸も豊富です。これにより、代謝が改善され、腸内細菌叢にプラスの効果があります。きゅうりやキャベツだけでなく、ビート、カリフラワー、ニンジン、ニンニク、タマネギも漬け込むことができます。興味深いことに、この方法で、リンゴ、ナシ、プラムなどの果物を保存することもできます。

警告！サイレージは塩分を含んでいるので、大量に食べるべきではありません。

マリネード

マリネードは、栄養価が低いだけでなく、消化管を刺激する酢酸の量が多いため、加工食では最も望ましくありません。お料理の味を多様化する目的でのみご利用いただけます。