参加しない食事は、1回の食事でタンパク質と炭水化物を組み合わせることができません。すぐに体重を減らすことができますが、3週間以上使用するとヨーヨー効果が得られます。切断ダイエットとは何ですか？それは減量に効果的ですか？
3つのグループに分けられた食品
組み合わせないという食事は、タンパク質と炭水化物を同時に含まないように食事を構成することにあります。ダイエットの作成者であるウィリアムヘイ博士は、食品を3つのグループに分けました。タンパク質は、例えば、調理された肉、魚、家禽、肉、卵、牛乳、チーズ（最大50％の脂肪）、果物（バナナを除く）です。炭水化物にはパン、シリアル、米、パスタ、ジャガイモ、ドライフルーツ、バナナ、砂糖。 3番目のグループはニュートラルで、たとえば、野菜、ヨーグルト、ケフィル、チーズが50％以上含まれています。脂肪、カッテージチーズ、クリーム、脂肪、ナッツ、スモークした肉、魚。
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非参加ダイエットで禁止されている製品
砂糖、塩、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料、アルコール、赤身の肉、コールドカット、スパイシーな揚げ物、ケーキ、チョコレート。
非加入の食事療法で示される製品
全粒粉パン、オートミール、ソバ、アーティチョーク、甘い果実、野菜、もやし、種子、種子。
参加しない食事-どのくらいの期間ですか？
医師の診察を受けてから3週間以上使用できます。
食事療法の利点
それは多様であり、多くのビタミンやミネラルが含まれています。
食事の短所
参加しない食事はカロリーが低すぎます。それは1日あたりわずか1000 kcalに制限されています。また、平均的な女性の基本的な代謝には1000 kcalでは不十分であることが長い間証明されています。これは、この食事療法が代謝率に悪影響を及ぼし、使用をやめるとすぐにヨーヨー効果にすぐにつながることを意味します。さらに、そのような低いエネルギー供給では、体に必要なすべての栄養素を提供することも困難になります。したがって、リンクなしの食事は、いわゆる不足。この食事療法はまた、あなたを弱く感じ、気分を悪くさせる可能性があります。
一目でわかる非組合食の基本原則
- 1回の食事では、タンパク質製品と中性炭水化物のみを組み合わせることができます。
- 毎日の食料配給量は1000 kcalです。あなたは頻繁に食べますが、ほとんど食べません。あなたは3食を食べる必要があります、あなたは2スナックを食べることもできます。
- 毎日、炭水化物1つ、タンパク質1つ、果物と野菜の食事1つを食べる必要があります。朝食やおやつとして果物を食べます。タンパク質と炭水化物の間には2〜3時間の休憩が必要です。あなたは食事の合間にのみ飲む。
- 各ランチとディナーには、少なくとも1つの脂肪「エクストラサラー」（ビタミンC、マグネシウム、鉄、カルシウム、カルニチン、ヨウ素、クロム）が含まれている必要があります。
労働組合なしの食事、つまり分離可能な食事には、多くの信者がいます。時々新しい品種が出てきます。それを使用する人々は壮大な減量効果を誇り、そして...やめます。これはこれまでのところ、特定の食品グループを組み合わせないことによる長期的な痩身効果の理論に対する科学的な支持が見出されていないためです。同じカロリー量の別々の伝統的な食事での人々の体重減少の影響を比較する科学的研究は、両方の食事を使用している人々に有意差を示さなかった。
タンパク質と炭水化物を組み合わせることは消化プロセスを妨げないことも覚えておく価値があります。私たちの消化システムは、その組成にすべての主要栄養素を組み合わせた食事の消化に適合しています。私たちはタンパク質、脂肪、炭水化物を含む母乳を飲んで、最初の日からこの食品を食べます。食事の個々の成分は、食事のさまざまな部分で、さまざまな消化酵素を使用して消化されます。炭水化物とタンパク質の組み合わせは、消化に悪影響を及ぼしません。したがって、朝食にはヨーグルト入りのお粥を、夕食にはお粥入りの魚を食べることができます。
ノーコネクトダイエットは3週間使用できます。今後の使用には医師の承認が必要です。しかし、ダイエットを一貫して変更し、毎日の食事を体の個々のニーズに合わせるなど、太りすぎや肥満の治療に優れた結果をもたらす食事はないことを忘れないでください。
それをしないでくださいポーランド肥満研究学会は、次のように呼び起こしています。
いわゆる食事療法を適用する前に痩身、つまり体重を減らすには、医師または栄養士に相談してください。治癒効果をもたらすために、減量食は体の個々のニーズに適応させなければなりません。誤って選択した減量食は、肥満の発症につながり、健康や生命を脅かすことさえあります。
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
