ボディリセットは、栄養価の高いカクテルに基づく食事療法です。それは新陳代謝をリセットするのに役立ちますので、後で体重を減らすのが簡単になり、もう体重が増えなくなります。効果？ 15日間で、2〜3 kgのカロリーを数えることなく体重を減らすことができます。ボディリセットカクテルダイエットのルールを確認し、痩身スムージーのレシピを試してみてください。
ボディリセットダイエットの作成者であり、トレーナーであり栄養士でもあるハーレーパスタナック氏は、コンピューターと同様に、すべてのボディは時々リセットする必要があると主張しています。これは、たとえば、彼が一定のストレスにさらされ、一定の奇跡的な食事と刺激に飽きてきたときに起こります。過体重、低血圧、慢性疲労、およびエネルギー不足は、機能不全の症状の一部です。一方、体にリセットを与えると、代謝は再びスムーズに動き始めます。消化の問題が消え、皮膚の状態と睡眠の質が向上します。そして、最も重要なのは、酵素と内分泌系が安定するため、不要な脂肪組織の貯蔵がより速く消えることです。
ボディリセットダイエットの原則
ボディリセットダイエットは15日間続き、3つの5日間のフェーズに分けられます。
フェーズI-3つの主な食事はスムージーです。朝食は白、ランチは赤、ディナーは緑です。大きなグラス（約300ml）が飲めます。白いカクテルは、新鮮な牛乳または凝乳、またはギリシャヨーグルトに基づいて調製されます。つまり、タンパク質とカルシウムが豊富で、痩身に役立つ成分です。赤-彼らは果物でいっぱいで、抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルとの戦いで体をサポートします。一方、緑色のものは主に野菜で構成されており、ビタミンは別として、繊維を多く含み、カロリーが低いため、就寝時に最適です。カクテルに加えて、日中は100から180 kcalの2つのサクサクしたスナックを食べることができます。
フェーズII-2つの主な食事はカクテルですが、1つは通常の軽食です（例：家禽肉と割りのサラダ、全粒粉パンのサンドイッチ、果物入りのお粥とドライフルーツ）。スープ（クリームと小麦粉を加えない）、魚のグリル、煮物、シーフード、寿司も食べることができます。
フェーズIII-朝食をカクテルに置き換え、2つの通常の食事と2つの軽食を食べるだけです。食事と軽食に加えて、食事は飲料水を推奨しています-1日あたり約2リットル。柑橘類から搾ったフレッシュミントとジュースを加えることができます。メニューで最も望ましいのは、ブルーベリー、梨、ブドウ、チェリー、チェリー、オレンジ、パイナップル、リンゴ、バナナ、ほうれん草、アボカド、無脂肪、プレーンギリシャヨーグルト、低脂肪リコッタチーズ、七面鳥、鶏肉、牛肉、マグロ、エビ、卵白、アーモンド、ココナッツミルク、フムス、カネリーニ豆、赤唐辛子、ジャガイモ、サツマイモ、低脂肪マヨネーズ、全粒小麦パン、玄米、そば。
警告！ポップコーンはおやつとして食べることができますが、一度にグラスを超えることはできません。
カクテルダイエットのルールを聞いて確認してください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
重要活動は不可欠です
パースニップスは、食事の各段階で適度な運動を推奨しています。ただし、ジムで何時間も過ごす必要はありません。ただし、毎日約1万通は必要です。ステップ。その数を簡単に制御できるようにするには、歩数計を用意するか、推奨される基準が達成されているかどうかを測定するアプリケーションを携帯電話にインストールすることをお勧めします。また、エレベーターの乗り換えを階段の昇降、バスの自転車への変更など、追加の変更を導入する価値もあります。サーキットトレーニング：5〜7分以内に、ウェイト付きスクワット、クイックジョギング、ジャンパー、腕立て伏せなどの激しい運動を行います。このタイプのトレーニングは、筋肉を構築し、関節を開いたままにして炎症を防ぐのに役立ちます。また、インスリン抵抗性を減らすことで、組織のインスリン感受性を改善します。エクササイズの方法は重要です。20回の繰り返し、その後10秒間の休憩、そして別のシリーズを行います。
また読んでください：BMI計算機-理想的な体重のための正しいBMI計算式ハーレーパスタナックによる5つの要因の食事。そのルールは何ですか？どのくらい体重を減らすことができますか...
ボディリセットダイエットの効果
パステルナックの推奨事項に厳密に従うことで、カロリーを数えることなく2〜3 kgを失うことができます。ひどく太りすぎている場合は、食事の3番目のフェーズを（食事の代わりに1回のシェイクで）15日間延長できます。また、冬などのエネルギーと活力を取り戻すのに役立つため、このような「リセット」を年に1回、たとえば春に使用する価値もあります。最大の利点は、有名なトレーナーが約束しているように、代謝が永続的に加速され、ヨーヨー効果がないことです。スムージーベースの食事は、より新鮮な野菜や果物を提供するため、消化しやすい形で繊維、マクロおよびマイクロエレメントが豊富です。その上、それは完全に水和します。それは便利です-カクテルやスナックはあなたと一緒に仕事に連れて行くことができます。ほとんどの短期間の食事と同様に、ボディリセットには欠点があります。空腹感が現れる可能性があるため、フェーズIを通過するのは容易ではありません。残念ながら、大量のローフードは、敏感な胃をもつ人々にガスや他の胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。誰もが温かい食事なしで最初の数日を生き残るわけではありません。
ボディリセットダイエット-カクテルレシピ
朝ごはん
ほうれん草とパセリのバナナのスムージー-190 kcal
材料：中型バナナ/ 3/4カップアーモンドミルク/ほんの一握りのほうれん草/束のパセリ
リンスしたほうれん草とパセリをブレンダーに入れます。バナナとオート麦を加えます。ブレンドしてすぐに飲んでください。
アマランスとライムカクテル-210 kcal
材料：ギリシャヨーグルトのグラス/ 1/2ライム/蜂蜜の小さじ1杯/発泡アマランスの大さじ/エンバクふすまの大さじ
ヨーグルトにライムジュースと蜂蜜をブレンドし、アマランスとふすまを加えて混ぜます。
昼食時に
ビートとニンジンのカクテル-200 kcal
材料：にんじん/小根/りんご/しょうがスライス/ライムジュース大さじ1 /小さじ1グレープシードオイル
野菜と生姜の皮をむきます。すべての成分をブレンドします。
ラズベリーとココナッツのカクテル
材料：ラズベリーのガラス/小さなリンゴ/小さじ2杯のココナッツフレーク/おそらく少量の水
ラズベリーをリンゴの破片とブレンドし、乾燥したフライパンにココナッツフレークを振りかけます。必要に応じて、少量の水で希釈します。
夕飯に
ルッコラ、アボカド、ライム、キウイのカクテル-220 kcal
材料：熟したアボカド/セロリの茎/キウイ2個/ルッコラの一握り/ライム/蜂蜜
熟したアボカドを切り、肉を取り除きます。キウイとライムの皮をむき、スライスする。ロケットを洗って掴みます。セロリの茎を洗い、スライスする。
すべての成分をブレンドします。はちみつで甘くします。
ケールとパセリのカクテル-180 kcal
材料：ケール一握り/ラムレタス一握り/中・熟した洋ナシ/オレンジ/赤唐辛子少々
すべての材料をよく混ぜます。赤唐辛子でカクテルを振りかける。
作成者：Time S.A
個別に選択したダイエットにより、簡単に体重を減らし、健康的で美味しく食べ、同時に「奇跡的な」痩身ダイエットの落とし穴を回避することができます。健康ガイドの革新的なオンライン食事システムであるJeszCoLiszを使用して、健康と福祉を管理してください。完璧なメニューと栄養士の絶え間ないサポートを今すぐお楽しみください！
もっと詳しくボディリセット-ダイエットの第2フェーズと第3フェーズのレシピ
アーモンドタラ-420 kcal
材料：タラの切り身/大さじ1杯のココナッツミルク/ 1/2レモン/小さじアーモンドフレーク/小ねぎ/ 3/4カップの玄米ごはん/ウコンのピンチ/塩、コショウ
タラの味付けをし、レモンスライスとスチームで覆う。ねぎをスライスし、ココナッツミルクにターメリックを入れて煮込む。アーモンドフレークを振りかけた魚にご飯とネギを添えて出す。
ビーツとライスとキュウリのソース焼き-390 kcal
材料：中根ビート/玄米3/4カップ/ケフィア1/2カップ/きゅうり2個/にんにくクローブ/ごま大さじ/菜種油大さじ
ビートルートをスライスし、ベーキングトレイに置き、オイルをまぶしてオーブンで焼きます。すりおろしたきゅうりと絞ったにんにくをケフィアと混ぜます。ビーツのスライスをご飯、ごま、きゅうりのソースで出す。
天日干しトマトとミントのサラダ-320 kcal
材料：1/4フェタチーズ/ 2ドライトマト/ 2大さじみじん切り/ 2大さじ2枝豆（ヒヨコ豆）またはひよこ豆/小さじオリーブオイル/赤唐辛子/タイム
トマトとフェタチーズを刻んで、ミントと大豆またはひよこ豆を加えます。オリーブオイルをふりかけ、コショウとタイムで味付けする。
スモークサーモン、アボカド、チャイブのオムレツ-350 kcal
材料：3タンパク質/ 1/2アボカド/小さじリコッタチーズ/スモークサーモンスライス/ 1/2赤玉ねぎ/大さじ菜油/チャイブ/塩、コショウ
アボカドの皮をむき、フォークでつぶして白身を広げます。サーモンを細切りにします。タマネギの皮をむき、それを羽毛にする。すべてを混ぜ、季節を変えて油で揚げる。リコッタチーズをオムレツにのせ、チャイブを振りかける。
フムスとパン-360 kcal
材料：小さじ3杯のタヒニペースト/ひよこ豆小さじ1/2カップ/小さじごま油/小さじ黒ごま/小さじ1杯のレモンジュース/ガーリッククローブ/全粒粉パン2スライス
タヒニペースト、ごま油、にんにく、レモン汁をゆっくり混ぜ、ひよこ豆を加えます。ごまをトス。全粒粉パンを添えてください。
おすすめ記事：
クレンジングジュースと野菜のスムージー毎月「Zdrowie」
e-ガイドをお勧めします
著者：プレス資料
このガイドでは、次のことを学びます。
- 体がリセットを必要とする理由
- 食事療法の3つの段階のそれぞれの間に何を食べるか
- どのくらいの期間、ボディリセットを続けることができますか
