ビタミンD-投与量。ビタミンD摂取基準

乳幼児、子供、成人におけるビタミンDの正しい投与量は、欠乏と過剰の両方が身体の適切な機能を妨げる可能性があるため、非常に重要です。ビタミンDの補給は、子供、大人、妊娠中の女性、および欠乏症のリスクがある女性の間で異なります。肥満、夜間、肌が黒い。ビタミンD摂取基準を確認してください。

栄養補助食品の推奨日用量におけるビタミンD消費の基準は、主任衛生監督官庁の栄養補助食品チームによって決定されました。これらは、健康な人とビタミンD欠乏症のリスクがある人の両方に推奨されるビタミンDの用量です。これらのガイドラインは、ポーランドのすべての年齢層を対象に作成されています。

ビタミンD-新生児と乳児のための投与量
ビタミンD-子供と青年のための投与量
ビタミンD-成人（> 18歳）のための投与量
ビタミンD-高齢者（65歳以上）の投与量
ビタミンD-妊娠中および授乳中の女性のための投与量
ビタミンD-早産児への投与
ビタミンD-肥満の子供と青年の投与量
ビタミンD-肥満した成人と高齢者のための投与量
ビタミンD-夜間や黒ずんだ肌に働く人々のための投与量

ビタミンDについて聞いてください。これは、LISTENING GOODシリーズの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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Chief Sanitary Inspectorateによると、ポーランドの人口1の栄養基準によると、すべての人口グループの十分なビタミンD摂取量は、新生児（10 µgを除く）を除き、コレカシフェロール15 µg /人/日です。

ビタミンD-新生児と乳児のための投与量

6か月目の末日まで-400 IU /日（10.0 µg /日）-食事に関係なく、乳児の人生の最初の日からビタミンDの補給を開始する必要があります（母乳/加工乳）;
生後7ヶ月から12ヶ月-400-600 IU /日（10.0-15.0 µg /日）-ビタミンDの食事源に応じて;

ビタミンD-子供と青年のための投与量

1歳から18歳まで-600-1000 IU /日（15.0-25.0 µg /日）

用量は体重に依存します。サプリメントは、夏の月にビタミンDの十分な皮膚合成を確保することができない場合、9月〜4月または年間を通して使用する必要があります。

ビタミンD-成人（> 18歳）のための投与量

「新しい科学的データは、ビタミンD欠乏症のない人に1日あたり10 µgを超える用量でビタミンDを補充すると、癌やその他の原因による死亡率の増加と関連している可能性があることを示しています2。

ビタミンDによる食品の栄養強化と生体強化の人気の高まりを考慮すると、食事でのこのビタミンの摂取量は増加しています。栄養補助食品、栄養強化、生物強化の両方を考慮したビタミンD消費の安全性評価は、2017年の論文で発表されました。3。上記を考慮したスウェーデンのデータ食事中のビタミンDの供給源は、95パーセンタイルのレベルでこのビタミンのULレベル（103.9 µg /日）を超えていることを示しました」-主任衛生監督官庁の発表を読みます。

上記のデータを考慮して、衛生疫学評議会で活動している栄養補助食品チームは、最大2000 IU（50 µg）/日がビタミンDの安全な投与量であると結論付けました。

9月から4月まで-800-2000 IU /日（20.0-50.0 µg /日）;
5月から8月まで-800-2000 IU /日（20.0-50.0 µg /日）-ビタミンDの適切な皮膚合成が保証されない場合のみ。

補充は体重に依存します。ただし、使用する前に、25-（OH）D血液検査を実施して、医師または薬剤師に相談することをお勧めします。

ビタミンD-高齢者（65歳以上）の投与量

800-2000 IU /日（20,050.0 µg /日）

高齢者は、皮膚の合成が少ないため、年間を通じてビタミンDを摂取する必要があります。補充は体重に依存します。

ビタミンD-妊娠中および授乳中の女性のための投与量

妊娠を計画している女性は、成人と同じ用量でビタミンD補給を使用する必要があります。

1500-2000 IU /日（37.5-50.0 µg /日）-妊娠後期までに補充を開始する必要があります。婦人科医は、妊娠が確認された直後にビタミンDを摂取するよう患者にアドバイスする必要があります。

補充の目標は、25（OH）Dレベルを30-50 ng / ml（75-125 nmol / l）の範囲で達成することです。したがって、この濃度は血液検査で定期的に監視する必要があります。

ビタミンD欠乏症の症状は何ですか？

ビタミンD-早産児への投与

ビタミンDはできるだけ早く、つまり経腸栄養が可能な限り早く投与する必要があります。

400〜800 IU /日（10.0〜20.0 µg /日）

補足は40週の調整された年齢が達成されるまで続けられるべきです。その後、赤ちゃんは健康な新生児に推奨される用量でビタミンDを与えられるべきです。

ビタミンD-肥満の子供と青年の投与量

BMIが高い人は通常、ビタミンDが少なくなっています。太陽のビタミンは脂溶性であるため、皮下脂肪によって保持され、血液中への輸送が困難になります。さらに、肥満の人々はUVB放射線への曝露後にビタミンDレベルが57％増加することが示されています。正常体重の人よりも低い。

9月から4月まで-1200-2000 IU /日（30.0-50.0 µg /日）

夏に十分なビタミンD合成が確保できない場合は、栄養補給を1年を通して使用できます。具体的な用量は、肥満の程度によって異なります。ただし、使用する前に、25-（OH）D血液検査を実施して、医師または薬剤師に相談することをお勧めします。（GIS）

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作成者：Time S.A

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もっと詳しく

ビタミンD-肥満した成人と高齢者のための投与量

ほとんどの肥満の人々と高齢者は、特に日光への曝露がない期間に、体内のビタミンD欠乏症に曝露されます。「以前のガイドラインでは、これらの人々は最大4,000 IU /日（100 µg /日）4の用量でビタミンDの補給が推奨されていると述べていますが、新しい科学的データは、欠乏症のない人に10 µg /日を超える用量でビタミンDを補給すると示していますこのビタミンの1つは、癌やその他の原因による死亡率の増加に関連している可能性があります2。

安全な投与量は2000 IU /日です（最大50.0 µg /日）

年間を通じて。用量は肥満の程度に依存します。ただし、使用する前に、25-（OH）D血液検査を実施して、医師または薬剤師に相談することをお勧めします。（GIS）

ビタミンD-夜間や黒ずんだ肌に働く人々のための投与量

夜間に働く人々は、日光への露出が限られているため、より多くのビタミンDを摂取するべきです。一方、肌の色が濃い人は、肌の色が白い人よりもビタミンDの生成が約6倍遅いためです。その結果、色白の人のビタミンDの血中濃度が最大半分になる可能性があります。

1000-2000 IU /日（25.0-50.0 µg /日）

年間を通じて。用量は体重に依存します。

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出典：

Jarosz M。：ポーランドの人口のための栄養基準、食品栄養研究所、ワルシャワ、2018年。
Chen F.、Du M.、Blumberg JB。、Ho Chui KK。、Ruan M.、Rogers G.、Shan Z.、Zeng L.、Zhang FF。：栄養補助食品の使用、栄養素摂取量、および米国内の死亡率の関連成人：コホート研究。アンインターンメッド2019 4月9日doi：10.7326 / M18-2478。
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