痩せたいが運動できない高齢者のためのダイエット【エキスパートアドバイス】

私の祖母は彼女の体重を68 kgのレベルに維持したいと考えています。現在彼女の体重は74 kgで、72歳であり、体重を減らすために何を変えるべきかわかりません。問題は、おばあちゃんが事故後、両足が骨折し、膝がねじでねじられているため、身体活動が非常に制限されており、松葉杖でほとんどいつも動いていることです。彼女は数ポンドを失うためにどのように食べるべきですか、そして彼女が行うことができる身体運動はありますか？

運動についてはリハビリテーション医/理学療法士に尋ねることが最善です。栄養面では、タンパク質の摂取量が多く、消化管が低く、飽和脂肪が少ない、消化しやすい食事を提案します。

言い換えれば、おばあちゃんは約4回の小さな食事を食べるべきです。彼女はすべての食事にゆで野菜を追加する必要があります、彼らはまた野菜ムース、ペースト、クリームスープの形にすることができます。異化を防ぐためにタンパク質の世話をする価値があります（赤身の肉-七面鳥、鶏肉と魚、卵、カッテージチーズ、豆類のスプレッド、おばあちゃんが後から気分が良い限り）。小麦パン、小麦パスタ、白米は避けることをお勧めします。ひき割り穀物、グラハムパン、キノアを紹介する価値があります。亜麻仁、オリーブオイル、ココナッツオイルを食事に含めることをお勧めします。ビタミンD3と抗酸化物質の正しいレベルを管理する価値があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl