高コレステロールと低血圧の32歳の人にはどのような栄養がありますか？

私は32歳でスリムで、168 cmと55-59 kgです。前回の血液検査で、コレステロールが上昇していることがわかりました-200（最大240のうち）で、HD-Dは93、最大は65です。前回の測定では、血圧がかなり低く、時々低すぎると思いました。60/ 90でした。私は疲れていて、無気力で、天気の変化に敏感です（私は頭痛を意味します）。コレステロールは血圧に影響しますか？そして、どのような食事療法に従うべきですか？

通常、高コレステロールは高血圧を伴いますが、あなたの場合はその逆です。

コレステロールを下げるには、繊維をたくさん食べ、酸化された不飽和脂肪酸、水素化脂肪、飽和脂肪、揚げ物、および高度に加工された高脂肪食品を含む製品を避けます。

次に、主にオメガ3酸を含むダイエット製品（脂肪の多い魚、コールドプレスしたアマニ油（たとえば、サラダへの添加物としてコールドプレスで使用））、クルミなどを紹介する価値があります。さらに、食事に含まれる繊維の量を増やすために、食事のたびに野菜または果物（ただし、ランチの場合は果物のみ）の一部を含める必要があります。体系的な身体活動も導入する必要があります-サイクリング、ランニング、水泳、ローラースケートなどの有酸素運動を選択して、できれば毎日約30分間または隔日で60分間。

また、テストステロンのレベルに影響を与える可能性があるため、テストステロンとインスリン抵抗性のレベルを確認することをお勧めします。しかし、低血圧とそれに伴う症状があるため、甲状腺ホルモンと副腎の機能を調べる価値があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl