スペインの食生活：それは何ですか？

スペインのダイエットはかなり減量の制限の形ですが、それは他の低カロリーのダイエットの中で味の豊かさによって区別されます。さらに、すべての栄養素、ビタミン、ミネラルの供給源であり、最も合理的で効果的な痩身食の1つとなっています。スペインの食生活が何であるかを確認してください。そのルールは何ですか？あなたはスペインの食事療法でどのくらいの体重を減らすことができますか？

スペインの食事療法は、カロリーを数える必要がある2週間の痩身食です。毎日のエネルギー所要量はわずか1,300カロリーです。それにもかかわらず、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルの適切な割合が含まれているため、スペインの食事は合理的に構成されています。上記のすべてがそうであるので、これは非常に重要です成分は脂肪燃焼のプロセスに影響を及ぼし、そのうちの1つが不足すると痩身食の効果に悪影響を与える可能性があります。したがって、地中海沿岸の食事に含まれているスペインの食事は、減量の最良の形態の1つと見なすことができます。

スペインの食生活-誰にとって良いこと、誰にとって悪いことか？

スペインの食事療法はかなり厳密な形の減量であるため、思春期の女性や授乳中の女性は使用しないでください。ビタミン欠乏症やその他の健康問題に苦しんでいる人にはお勧めできません。さらに、不必要なキログラムを排除したい人なら誰でも使用できます。スペイン料理は、特に多忙で怠惰な人々にとって優れた命題です。それは、各料理の準備に数十時間しかかからないためです。

スペインの食事-ルール。スペインの食事とは何ですか？

スペインの食事療法は、1日あたり最大1,300カロリーを身体に提供できる痩身療法です。その作成者の推奨によれば、1回の食事には160カロリーを超えることはできず、100 gの脂肪量は10％を超えることはできません。この栄養素の毎日の必要量。

スペイン料理のメニューには、特に冷凍野菜や果物、豆やマグロの缶詰などの半製品なので、食事の準備はすばやく簡単です。さらに、スペインの食事のメニューを変更できます。たとえば、サラダの組成を変更したり、鶏肉を脂肪の多い魚（許容カロリー数160カロリー以内）に置き換えることができます。例外的に、アフタヌーンティーや2回目の朝食が苦手なときは、2立方体のミルクチョコレート（約64 kcal）または250 kcalのイーストクロワッサンに手を伸ばすことができます。

日中は、4-5食、3-4時間の休憩を取ってください。

正しい量の水分を忘れないでください。 1リットルの水を含め、1日に約2リットルを消費するのが最適です（適量のフルーツジュースを消費する必要があります）。減量中は体が毒素を取り除くので、これは重要です。

スペイン語の食事は2週間以上使用しないでください。

スペインの食事療法はかなり厳密な形の減量であるため、健康を害することなく2週間以上使用しないでください。

スペイン語の食事-効果

スペインの食事療法の原則を厳守すると、1週間あたり3キロの体重減少が見られます。治療終了後、体重は6kg減るはずです。

スペインの食事はヨーヨー効果のリスクを伴います

スペインの食事療法は、短時間で大幅な体重減少を可能にする他の食事療法と同様に、ヨーヨー効果のリスクを伴います。これを回避するために、完了後は、毎週1500 kcalの食事を摂ることをお勧めします。その後、伝統的な2000 kcalのバランスの取れた食事に戻ることができます。