キャベツダイエット-ルール、意見、効果

キャベツダイエットはクレンジングダイエットでもあります。胃を和らげ、肝臓の解毒を行い、消化を改善します。利尿効果があり、体が毒素を取り除くのに役立ちます。キャベツダイエットは減量への優れた導入です。キャベツダイエットの原則と効果は何ですか？それについて栄養士の意見は何ですか？

目次：

1. キャベツダイエット-ルール
2. キャベツダイエット-あなたは何を食べることができますか？
3. キャベツ食-効果
4. キャベツダイエット-どのくらいの体重を減らすことができますか？
5. キャベツダイエット-レビュー。彼女は健康ですか？
6. キャベツダイエット-禁忌
7. キャベツダイエット-賛否両論

キャベツダイエットは、短時間で非常に大きな減量を約束する多くの「奇跡のダイエット」の1つです。食事の作者が誰であるかは不明です。 1980年代と1990年代の変わり目に建てられた可能性が最も高く、それ以来、その人気は絶え間なく高まっています。

ポーランドでは、キャベツダイエットは主にアレクサンダークワニエフスキー大統領のおかげで知られるようになりました。そのため、キャベツダイエットは大統領ダイエットと呼ばれることもあります。これについてはいくつかの本が書かれていますが、これまでのところ、キャベツダイエットの有効性を確認できる科学的研究は発表されていません。

キャベツダイエット-ルール

キャベツダイエットは正確に7日間続き、毎日無制限の量のキャベツスープを消費することに基づいています。個々の日に他の製品を食べることが許可されています。

キャベツダイエットの繁殖者は、さらなる減量への入門としてそれを推奨しています。キャベツスープは何を作るのですか？

• 白またはサボイキャベツの頭、または塩を取り除くために洗った3kgのザワークラウト
• 玉ねぎ6個
• ピーマン2個
• セロリの束
• 6新鮮なトマトまたはトマトの缶
• コショウ、ニンニク、唐辛子

キャベツダイエット-あなたは何を食べることができますか？

キャベツスープに加えて、キャベツダイエットで厳選された野菜、果物、肉、米を食べることができます。コーヒー、紅茶（砂糖は含まれていません）、ミネラルウォーターもお飲みいただけます。

キャベツ食-効果

この食品の選択は、より良い消化を確実にし、可能な限り最速の減量を可能にするためのものです。キャベツダイエットは厳密なカロリー制限を課していませんが、カロリーとフィリングが非常に少ないキャベツスープと野菜だけを制限なしで食べることができるという事実により、メニューの1日のエネルギー量は約1000 kcalで変動します。

さまざまな「奇跡の食事」を分析したイスラエルの研究者によると、キャベツの食事は最初の3日間で1000カロリー未満、4と7日で約1000カロリー、5と6日で1200カロリー以上消費します。これは、身体の通常のエネルギー要件と比較するとごくわずかです。

食事の重要な要素は、毎日少なくとも2〜3リットルの非炭酸ミネラルウォーターを飲むことです。食事は単調で栄養素が不足しているため、ビタミンとミネラルのサプリメントを摂取することもお勧めします。

キャベツダイエット中は、メニューのカロリーが非常に低いため、身体活動は推奨されません。食事はその完了後少なくとも2週間後に再開できます。

キャベツダイエット-どのくらいの重量を失うことができますか？

キャベツダイエットは非常に低カロリーの食事療法であり、それを使用することで体重を減らすことができます。しかし、体重のこのような大きな減少（1週間あたり最大5 kg）は、主に身体からの水分の減少が原因であることに注意してください。

どうやって起こったの？低カロリーの食事療法を使用すると、体はグリコーゲンからエネルギーを得始めます-肝臓と筋肉に貯蔵されている砂糖。グリコーゲンは大量の水に結合します。この多糖類1 gには3〜4 gもの水分が含まれており、体内には平均300 g含まれています。

したがって、キャベツダイエットで最初の1キロが急速に失われるのは、グリコーゲンによって放出される水であり、炭水化物を含む食品がより多く含まれるとすぐに戻ります。

キャベツダイエットは、痩身ダイエットではなく、クレンジング方法と考える必要があります。

低カロリー食の減量の最初の1週間の間に、脂肪の減量は全減量の約34％にすぎません。残りは水分と筋肉量です。

キャベツダイエットの結果として、私たちは体組成を悪化させ、食物からのエネルギー消費の原因である筋肉量を失います。

低カロリーの「ミラクルダイエット」を使用するリスクは、代謝率の低下、つまり体内のすべてのプロセスの速度を低下させ、エネルギー消費量を減らすことに関連しています。

低カロリー食をわずか3日間摂取すると、代謝が遅くなる可能性があります。したがって、食事の部分を増やした後に再び体重が増える可能性が高い。

キャベツダイエット-レビュー。彼女は健康ですか？

キャベツの食事は健康ではありません。それは非常に単調で、あまりにも制限的な食事であり、栄養素に乏しい。服用中にマルチビタミンを服用することを推奨するというまさにその事実は、メニューのバランスが取れていないことを示しています。

キャベツの1回限りの食事は、健康な人に損失をもたらすべきではありません。ただし、このタイプの食事療法を長期間遵守すると、微量栄養素と多量栄養素が不足します。

知っておきたいこと：ビタミン欠乏症またはビタレキシア。 Vitarexiaを防ぐ方法か。

キャベツ食の有効性を証明する科学的証拠はありません。もう1つの興味深い事実は、毎日の食事でどのような食品を組み合わせるか、およびメニューにいくつの食事が含まれるかということです。

これらの組み合わせは減量の効果を高めるためのものですが、それらがどこから来たのか、そしてそれらが本当に代謝にプラスの影響を与えるかどうかは不明です。

キャベツダイエットには多くの繊維が含まれているため、腹部の痛み、膨満感、便秘、下痢などの胃腸障害を引き起こす可能性があります。

キャベツダイエットを使用することの唯一のプラスの側面は、体にクレンジング効果がある大量のキャベツを消費するという事実かもしれません。

キャベツはカリウムと強力な抗酸化物質を含んでいるため、肝臓を浄化し、炎症を軽減し、免疫システムを強化し、癌から保護します。ダイエット中の野菜もたくさんおすすめです。

キャベツダイエット-禁忌

誰がキャベツダイエットに従うべきかと聞かれると、頭に浮かぶのは1つだけです。どんなデアデビルも試したいなら、彼は完全に健康でなければなりません。

キャベツダイエットは使用しないでください。

• 妊娠中および授乳中の女性
• 子供と青年（エネルギーと栄養素が不足している）
• 糖尿病の人（血糖値の突然の変化を引き起こす）
• 橋本病
• 甲状腺機能低下症（エネルギーと炭水化物が低すぎる）

ダイエットは男性やアクティブな女性には不向きです。身体活動と同時に使用しないでください。

作成者：Time S.A

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キャベツダイエット-賛否両論

利点：

• 安いです
• 多くの準備は必要ありません
• 7日間しか持続しない
• 毒素の体の浄化を促進します

短所：

• 単調な
• アンバランス
• 栄養素が不足している
• 非常に制限的
• 退屈で食欲不振
• その有効性を示す科学的根拠はない
• 代謝を遅くします
• ヨーヨー効果を脅かす
• 脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収を妨げます
• それは社会生活からの排除を引き起こす
• 29％だけがそれを推奨しています。キャベツダイエット中の人々

ソース：

1. ナバロD.A.他、流行の食事療法における機能性食品：レビュー、健康と疾患における機能性食品、2017、7（9）、702-715
2. ミュラーM.J. et al。、ヒトの体重増加および体重減少に伴うエネルギー消費の変化、Current Obesity Reports、2016、5（4）、413-423
3. https://www.webmd.com/diet/a-z/cabbage-soup-diet
4. https://www.healthline.com/nutrition/the-cabbage-soup-diet
5. https://draxe.com/cabbage-soup-diet/
6. https://www.dietsinreview.com/diets/Cabbage_Soup_Diet/