ダイエットは素晴らしいです、彼らは単に機能しません。だからこそ、多くの女性がまだ何らかの方法でダイエットを続けています。唯一の選択肢は、すべての食事をあきらめて食べ始めることです。食べて太らない方法-ベストセラーの禁煙本の著者であるアレンカー氏の著書「減量を効果的にするための簡単な方法」で助言しています。
食事療法が効果的だったとしたら、それほど多くの太りすぎの診療所、それほど多くの食事理論と減量プログラムはないでしょう。 30年の喫煙の後、独自の方法で習慣をやめた会計士のアレン・カーは、太りすぎの場合にもそれを適用することにしました。不要なキログラムはどこから来るのですか？不健康で破壊的な食習慣から、喫煙の習慣のように振る舞います。彼のプログラムの基本は食事療法ではありません。なぜなら私たちが自分自身を制限し、自分自身を否定するならば-私たちは絶えず食物について考え、空腹感、苦痛、または私たちが再び約束を破った罪悪感を感じるからです。アレン・カーはそれは意味をなさないと考えています。
ダイエットではなく自分の味
チョコレート、フライドチョップ、ポークネックのグリル、ビゴス、トライプは本当に好きですか？ Allen Carr氏によると、料理の味のほとんどは文化的遺産と家族の遺産です。私たちは言い方を学びました：彼らが国歌を演奏するときに警戒してください、そしてミッキエヴィッチは偉大な詩人です。ほとんどの食事は意識的な選択からではなく、コンディショニングを通して食べます。それはあなたが家で食べる方法だからです、それはファッショナブルなレストランで出されたり、テレビスポットや料理番組で宣伝されたりするからです。常習的な食事の本質は、クランチと噛むことです-バー、クッキー、ナッツ、チップ。アレン・カーによれば、私たちは強迫的な食事の習慣を作ります。誰かが私たちに言った料理の習慣から食べるのは良いです-あなたはこれを学ぶ必要があります。しかし、ソフトでポジティブです。禁止ではなく、健康的な、そして何よりもあなた自身の好みを発見すること。
重要アレンカーの5つの戒め
- お腹が空いたときだけ食べなさい。
- 意味とエネルギーに満ちた健康的な生活を維持するための最良の燃料を提供するために食べることに注意してください。
- ジャンクフードを食べないでください。
- シンプルな未加工の料理を選びます。
- ピーナッツトラップ（スナックやチュー）に屈して、ノーと言うことを学んではいけません。
動物の摂食本能
動物は健康的な食事の原則を教える必要はなく、本能的にそれを行います。彼らは栄養価の高いものを選び、それが彼らに生存のための最も良い成分を与えます。彼らは彼らの遺伝子に組み込まれている栄養の本能を持っています。アレン・カーも私たちがそれを持っていると言いますが、私たちは高脂肪クリーム（コレステロール）、白糖（すべての最悪）、チョコレート（動物の苦味と苦味は毒を意味します）、ニコチンとアルコール（それらは中毒と中毒性があります）だけでなく、加工食品の多く。それらのために、私たちは不必要なキログラムを運び、心血管疾患に陥り、脳卒中で死亡し、関節変性に苦しんでいます。だからアレン・カーの最初の戒めは-動物のように食べましょう。しかし、私たちに役立つものを見つけるにはどうすればよいですか？私たちは、禁じられた果物にのみ惹かれていることを知っています。
醜いアヒルの子と恋に落ちる
アレン・カーは彼の本の中で、私たちが私たちに注意を払わないハンサムな男にため息をついている状況を引用しています。私たちのメニューも同様です。私たちは、私たちが珍味と考えるものを切望します-アイスクリーム、デザート、4つのチーズペースト、そしてリンゴ、お粥、ブロッコリーを軽蔑します。醜いアヒルの子を愛する方法？アレン・カーは視覚化について助言します。ジューシーなオレンジを想像してみてください。それを切り開いて、甘いジュースがあなたの指に滴り落ちるのを見てください。あなたがそれを食べて、あなたの体がオレンジが持っているどんな良いものでも貪欲につかむと想像してください。それは水を食べ、細胞の様々な変化をサポートするビタミンを吸収し、内側から肌を滑らかにし、私たちを若く見させ、健康で軽くて楽しい気分にします。次に、ハンバーガーを食べている自分を想像してみてください。動物は残酷で恐怖に満ちた食肉処理場で死にます。肉は倉庫に運ばれ、最悪の破片は水や化学薬品の浴槽でリフレッシュされることが多く、粉砕されます。この原料のチョップは繰り返し使用される脂肪で揚げられ、飽和していて重くなっています。ハンバーガーはお腹に行きます。消化器系全体がそれについて何かをするために動員されています。塩酸と胆汁は、焼けた脂肪の塊からいくつかのタンパク質と脂肪酸に対処し、保存しようとします。この手術の後、体が何をすべきか知らないトランス脂肪、染料、防腐剤、尿酸の分子がたくさんあります。肝臓と腎臓は有害な成分を取り除くために全速力で働いています。コレステロールが血管に蓄積するためには、全身が一生懸命働く必要があります。
食欲はあなたのガイドです
上記のビジョンに納得がいかない場合は、Allen Carrの本全体を読んで、彼の段階的な指示に従ってください。あなたの本能的な本能を発見し、あなたに役立つものだけを選んでください。しかし、アレン・カーは罪の余地も与えます-彼の意見では、あなたは時々不健康で肥えたものを食べることができます。悪い習慣を取り除く彼の全体的な理論は、自分を何かに強制することではなく、意志力と規律を利用することではありません-それは失敗の特許だからです。ポイントは、私たちが本当に好きなもの、役立つものを発見し、それを喜んで使用することです。
Allan Carr、「余分なポンドを効果的に取り除く簡単な方法」、Betters、Allen Carr's Internationalのライセンスパートナー
食事療法で頑張る方法
私たちは食事と犠牲と制限を関連付けます。これがしばしば成功を決定するものです。あなたの食事についてどう思いますか？体重を減らしながら危機を克服する方法-精神科医で健康指導者のElżbietaLangeが示唆しています。
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