ランナーの頻繁な排便

私はランナーです。ほとんどの場合、走っているとき、トイレに行きたいという問題があります。尿の問題ではなく、糞の問題です。午前中、朝のトイレの後、数キロ走った後、彼はまた喜んでいます。胃腸の問題についてはインターネット上に多くのトピックがありますが、それは私には何も説明しません。私は走る前に2時間か3時間待ちます、しかしそれはいつもうまくいくわけではありません。私は彼が私を笑うのではないかと心配しているので、どこの医者に行くべきかさえ知りません。たぶん私はいくつかの研究を行う必要があります、私は何を知らないのです。

排便回数は個人の特徴です。それは、食事、その日のリズム、ライフスタイル、食事の時間に依存します。運動の種類が原因で、ランナーは排便に問題があることがよくあります。軟便、下痢、または嘔吐が優勢なランナーがより一般的です。しかし、慢性的な脱水症や、食事、栄養失調、甲状腺機能低下症における十分な量の繊維の欠如に関連する便秘もあります。

あなたの場合、私は詳細な食事分析から始めます。栄養士を訪問する前に、日記を7〜10日間保存し、その中に書き留めてください。何を何時に食べたか、トレーニングと排便、およびそこに便の説明を含めます。その色、質感、未消化の食品、血液、粘液の断片があるかどうか。腹痛、鼓腸、頻繁な圧迫などの症状も重要です。

次のステップは、次のテストを実行することです：食品成分が「大便で逃げる」かどうかがわかるように塗抹標本で完全な血球数を測定すること、一般的な尿検査および便培養。通常の感染と細菌増殖があり、便が緩んで頻繁に起こることがあります。適切な抗生物質による治療はあなたの問題を解決します（たとえあなたのGPでも）。日記を分析した後の食事の修正やトレーニング時間の変更とその強度と同様になります。これらの手順にもかかわらず、問題が解決しない場合は、消化器専門医の診察と詳細な診断が必要になります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。