こんにちは、お腹と太ももが好きじゃないので痩せたいです。お尻をスカルプトするためにスクワットを3か月間行っていますが、太ももはまったく減っていません。脂肪組織は燃えません。筋肉のないスリムな体型を実現するにはどうすればよいですか？平たいお腹とスリムな太ももが欲しいですが、見た目がひどいので筋肉は欲しくないです。どんな運動、ダイエット？助けてください。宜しくお願いします！
こんにちはルシア！筋肉がなければ、肌はたるんで柔らかく、ふっくらしません。それは体が健康でフィット感を与える筋肉です。お尻は運動することをお勧めします。週に数回の短い散歩をすることをお勧めします。歩く前に、一連の腹部のエクササイズを試してください。インターネット上のYouTubeには、エクササイズの方法を示すたくさんのビデオがあります。最良の結果を得るには、健康的な食事規則を実施してください。最も重要なことは、定期的に、できれば3時間おきに少量ずつ食べることです。 2番目のルールは、水だけを飲むことです。常に。例外なく。 3番目のルールは、すべての食事で野菜を食べることです。彼らはあなたの皿の上で最もでなければなりません。
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カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
