私は36歳で、何度も減量を試みました。私はそれを1回やった、そして6年前に私は25kgを失った。残念ながら、キログラムが戻ってきて、今日私は100kgの体重があります。私はMetformaxを入手し、1年前に10 kgを失いましたが、今までは5 kg戻ってきました。私はまだMetformaxを食べ、何も食べていません。私はアドバイスを求めています、次に何をしますか？
薬自体は減量のレシピではありません。その効果は非常に良いですが、定期的に食事と運動をする必要があります。あなたの食事療法がどのようなものか、また1週間に何回のトレーニングをしているのかわかりません。そのため、個別にアドバイスをするのは難しいです。
私はあなたが最初に何kgを失う必要があるかを決めることを勧めます。女性の最も簡単な方法は、身長（cm）から102を引くことです。そうすれば、かなり良い体重になります。
もう1つの指標はBMIインデックスで、体重と高さの比率を測定します。当社のウェブサイトwww.poradnikzdrowie.plでは、あなたのために計算する計算機を使用できます。たとえば、30 kgの減量がある場合は、この値を3で割ります。
これらはあなたの減量の3つの段階になります。それぞれに6か月（短くない）を与えてください。あなたにとって最良の食事は、糖尿病の治療のための食事です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
