少ないチアシードとフラックスシードをいつ食べるべきですか？

私はチアとアマニとアザミの小さじを毎日食べています。多すぎませんか？朝はアマニ、オオアザミの粥、夜はチアの粥。

腸の動きを改善し、腸の通過を短くしたい場合は、問題ありません。ただし、骨減少症または骨粗しょう症の場合は、チアと亜麻仁を朝の1つに制限してください。また、発酵乳飲料、ナッツ、植物の緑の部分、および全粒粉からの食事には、カルシウムの適切な供給源を含めることを忘れないでください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。