ステッパーの演習

私は家にステッパーを持っていますが、下半身を脱ぐために、どのトレーニングを使用するか、何セット行うべきかわかりません。

ステッパーは、脚と臀部の筋肉を強化および拡張するのに役立ち、さらに循環器系の効率を改善します。脚や臀部での作業は、動きを短くするか深くするかによって異なります。太ももの前部は、より深い動きのために一生懸命働きます。短いものでは、お尻と子牛がより機能します。階段を降りるように、少し後ろに歩いて、臀部と太ももの後ろを強化します。階段を走ったり歩いたりするのとは異なり、ステッパーは関節に負担をかけないので、太りすぎの人でも使用できます。 10分でステッパーで約100 kcal燃焼します。一日おきに運動してください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

イザツァイカ

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。