お菓子の食欲

私は甘い食欲の発作があります。私は一日中何も食べることができず、今日はプリンにマフィンを友人にあげさえしました、そして私が家に帰ったとき私はまぶした餅とビスケットを2パケット食べました。どうしようもない。ソーセージやチーズとトマトの丸巻きを毎日食べているのですが、体重が増えないのに体重が減る可能性はありますか？私はこれらのヨーグルトが良いと感じていますが、最初の朝食ではなく、軽食として2つの朝食に使用します。 1日3回の食事も可能でしたが、残念なことに、午後6時頃に昼食をとりました。

こんにちはアンナ、甘味の発作の理由は、1つの食事と他の食事との間隔が長すぎることに起因する血糖値の制御の欠如である可能性があります。長い間食べないのなら、さっとエネルギーを補給したい。これは炭水化物が最適です。ただし、最後の食事から長い休憩をとって（つまり4時間以上）、単純な炭水化物、つまりお菓子、果物、蜂蜜などを食べると、ホルモンの不均衡と高いインスリンサージが発生します。いくつかのアドバイス：3時間ごとに4〜5食を食べる。朝食、2回目の朝食、ランチ、アフタヌーンティー、ディナー。就寝前の2〜3時間は食べないで、午後10時に就寝すると午後6時くらいに夕食が取れます。ただし、サラダ、サンドイッチ、ケフィア、ヨーグルト、フルーツを運んで、夕方にお腹がすいたり、最後の食事がボリュームたっぷりにならないようにしてください。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl