Dukanの食事とイースター：何を食べることができますか？

Dukanの食事療法はイースターテーブルの喜びを奪いません。プロテインダイエットの基本は、これらの休暇中に最高を支配する肉、卵、魚です。料理の準備中の小さな変更は、反省することなくお祝いの雰囲気とイースター料理を楽しむのに十分です。

Dukanダイエットのイースターは、体重減少のどの段階にあっても、とても楽しいものです。

イースターとDukanダイエットの最初のフェーズ

ダイエットに切り替えたばかりで、休暇中にフェーズIになった場合、多くの料理を拒否する必要がありますが、それほど悪くはありません。最初のフェーズでは、いわゆる1〜10日間は、タンパク質が豊富な食品しか食べることができません。このフェーズの長さは自分で決定します（ただし、10日を超えることはありません！）。赤身の肉（鶏肉、七面鳥、子牛肉、牛肉、ウサギ）、赤身の肉（ハム、豚ロース肉）、魚、卵、脱脂乳製品（チーズ、牛乳、ケフィア、ナチュラルヨーグルト）から選択でき、ハーブスパイス、塩、ジュースが追加されていますレモンから。毎日、オート麦の大さじ2杯を食べる必要があります（例：ケフィア）。クリスマスの買い物をするとき、良い肉、卵、魚にお金を惜しまないでください、そしてあなたはあなたがあなたの食事療法を中断したという後悔なしでクリスマスを生き残るでしょう。

イースターとDukanダイエットの第2フェーズ

第二段階、いわゆる交互の段階は、交互に食べることで構成されます：ある日だけタンパク質と野菜が豊富な製品のみ、もう一方の日はタンパク質のみです。しかし、注意してください：あなたは炭水化物が豊富な野菜を食べることができません：トウモロコシ、ジャガイモ、マメ科植物。残りは制限なしで食べることができます（ニンジンとビートを除く）。イースターはあなたにとって非常においしいかもしれません！何を食べますか？

• 肉やロースト肉はお勧めですが、ダイエットにもおすすめですが、赤身の焼き肉だけを食べるようにしてください。従来の野菜サラダの代わりに、カッテージチーズサラダを用意します。
• サワーライ麦のスープをソーセージで美味しいホースラディッシュスープ（鶏肉スープ）に置き換えます。ホースラディッシュが消化を促進し、脂肪燃焼を促進することは知っておく価値があります。この品種はすべての世帯のメンバーにアピールします。
• ぬいぐるみを自由に食べてもかまいません（マグロの缶詰を自分のソースで煮込んで、ゆで卵、赤身のカッテージチーズ、ナチュラルヨーグルトとマスタードまたは西洋わさびを味わうことをお勧めします）-Dukanの食事とゼリーの魚と肉に特化したページにレシピがあります。
• 緑茶、グラス、赤2杯をたっぷり飲むこともできます。
• あなたは自分のデザートを否定する必要はありません-イースターババを作ることができますが、白粉をトウモロコシ粉で置き換え、白砂糖を加えないことを忘れないでください。

イースターとDukanダイエットの第3フェーズ

フェーズIIIの人々は、フェーズIとIIだけでなく、さらに多くを食べることができるため、問題が最も少なくなります。第三段階はヨーヨー効果を防ぐための固定フェーズ。その間、前のフェーズのすべての製品に加えて、1日に1つの果物（またはほんの一握りの小さなベリーなど）、全粒小麦パン2スライス、チーズ2スライスを食べることができます。また、割りの一部、パスタ、ごはん（調理前100g）、いわゆる私たちが欲しいものを食べることができる王室の食事。これがイースターサンデーに当てはまる場合-イースター朝食はあなたのためです！王室の食事の合間には休みが必要です。フェーズIと同様に週に1回食事をします。