目標設定：それを行う方法を学ぶには？

目標を設定することは、最も簡単な作業ではありません。重要なことともっと重要なことがあることはほぼ明らかですが、優先順位を考えずに小さなことに没頭して、それを忘れることがよくあります。では、どのようにして目標を設定することを学びますか？心理学者のアドバイスに会いましょう！

目標設定-効果的な方法は？私たちは優先事項を考慮せずに、私たちの仕事を非常に困難にします-時には失敗することさえあります。目標について考えます。たとえば、外国語を学ぶ、キャリアアップ、7キログラムを失う、またはより良い親になることなど、私たちはそれらを私たちにとって本当に重要なものに関連付けません。優先順位を設定することによってのみ、情報に基づいた決定を行い、正しい手順を計画し、特定のアクションを実行する機会があります。

目標設定：優先度の選択方法？

1.最初のステップはあなたの価値を見ることです

既製のリストを使用できます。たとえば、あなたにとって最も重要な4つを選択し、それらを最も重要な順に配置します。この手順を時々繰り返して、優先順位のリストが特定の時点でどのようになっているかを確認することは価値があります。

多くの場合、育成プロセスの結果として、他の人がよりよく知っているという信念があります。この結果、何が重要で何が重要ではなく、何を満たし、何を無視するかについての外部からのガイダンスを待つことになるかもしれません。自分の意見を聞くときに自分の優先事項を見つけているかどうかわからない場合は、少し時間をとってください。毎日、2つの質問に対する答えを1日の計画に追加します。「今日何が欲しいですか？」、「今日何が必要ですか？」。

あなたの検閲なしで、答えが本物であることが重要です。この簡単な手順を1か月繰り返します。このようにして、自分自身に耳を傾け、自分と接触する習慣を強化するだけでなく、すべての答えを分析した後、優先順位を確立することに近づきます。最も頻繁に繰り返される答えを見てください。それらに関連付けられている感情を確認します。また、時間の経過とともに表示されなくなったものに注意してください。消えた応答は、親、教師、メディアの報道など、他の誰かの優先事項であった可能性があります。

自分の価値観にこだわりたい場合は、「特定の優先順位を怠るとどうなりますか」と自問してください。子供と遊び場で午後を過ごしたくない場合はどうなりますか？仕事で余計な時間をあきらめたらどうなりますか？意思決定の起こり得る結果を見ると、優先順位を守るのに役立ちます。現時点であなたにとって最も重要なことを覚えておくことが重要であり、他の人が重要だと考えるものではありません。

また読む：

どうやってここにいますか？心理学者のアドバイス

自尊心：それは何であり、どのように構築するのですか？

自己受容：どのように自分の気持ちを良くするか？

主張性、つまりあなた自身の意見を表現する能力

2.毎日のスケジュールと優先リストを比較します

日常の活動のいくつかは、習慣と軽率な選択の問題です。コースにこだわるのが簡単になるのは、日々のタスクを価値観と並べることです。実際に行われた活動があなたが必要とするものや欲しているものから注意をそらすのを見て、あなたは変更についての決定をする機会があります。

3.影響を受けているものを確認する

優先事項に沿って目標を設定する場合、すべてに影響を与えるわけではないことを覚えておく価値があります。これは明白ですが、計画時にはしばしば省略されます。スケジュールを確認し、個々のタスクを、完全に制御できるタスク、ある程度依存しているタスク、影響を受けていないタスクに分けます。この簡単な手順は、目標への道が常に成功するとは限らない場合に起こり得る罪悪感を軽減するのに役立ちます。

同時に、今日は影響力がなくても、時間の経過とともに影響力を拡大できる領域を示します。「家族」の優先順位にもかかわらず、あなたが追加の専門職務を引き受けることに決めた場合、そうでなければあなたは仕事を失うかもしれません、あなたがあなたの愛する人と出かけることをあきらめることへの反省に悩まされないでください。

この件での非難は単なる追加の負担であり、優先順位を思い出させるものとして扱います。それらを変化の必要性、例えば静かに別の仕事を探す必要性についての合図としましょう。今日は自分に選択の余地がないと感じているので、そうしますが、将来はもっと影響力を持ち、意思決定の機会を与えたいので、ある程度はそれを可能にする仕事を探し始めます。これはプロセスであり、優先順位と関連する目標を達成するまでに時間がかかることを覚えておくことが重要です。

また読む：

対人コミュニケーション：何が難しいのですか？

どのようにして約束を守ることができますか？

4.何かに対して「はい」と言い、同時に何かに対して「いいえ」と言う

友達の義務を引き継ぐことに同意した場合、散歩に出かけることはありません。人生の特定の段階で何がより重要であるかを見積もることによって、意識的な選択を試みる価値があります：残業のための追加のお金（たとえば、休暇やローンの分割払いのために徴収します）またはトレーニング（たとえば、高血圧のため、医師は定期的な運動を推奨しました）。現時点での優先事項は何ですか。

5.目標を現実的にする

どのようにあなたのライフスタイルを変えることなく体重を減らすことを計画していますか？あなたが忙しいスケジュールを持っていて、あなたの毎日の計画に運動を含めることができないなら、あなたはフォームを改善する機会を減らします。目標を設定するときは、それが達成可能であることを確認する価値があります。そうでなければ、私たちは失望する自分を運命づけます。

6.何かがリストから外れる必要があります

今、健康を優先事項と考える場合は、重要度の低いものを優先リストの低いレベルに移動することで、タスクを簡単にします。多分、散歩やズンバのクラスに行くことは、余分な掃除機をかけることよりも重要であることがわかるでしょう。リストから、義務のように見えるいくつかのポイントを削除すると、効果的に目標を達成できる場合があります。

7.重要事項を組み合わせることができます

ブロックで優先順位を組み合わせるようにしてください。あなたはあなたがあなたの子供と過ごす時間にスポーツと健康を統合することができることに気付くかもしれません。または、パートナーとの展示会や釣り旅行に行くなど、情熱を育てる上で親族と適切に関係を築くこと。

また読む：

他の人の言うことを心配しないでください。心理学者のアドバイス

黒の思考：拷問を止める方法は？

8.あなたの態度が何かを調べる

すべての「必須」を「欲しい」に簡単に変換できるわけではありませんが、何らかの義務が付随するタスクの背後にあるものを検討する価値はあります。一見優先度が高いと思われるものが実際にあるかどうかを確認します。この例は、開発、知識、教育が優先事項の1つであることを確立したため、外国語を学習しようとしている別の年です。

残念ながら、いくつかの理由により、努力にもかかわらず、目標は達成されていません。その場合は、一見の価値があります。「完璧な英語を話さなければならない」という声を聞いてください。これらは誰の言葉ですか、たとえばあなたの両親の言葉ですか？そして「10キロも減らなければ幸せになれない」という声。これは、小学校、あなた、またはあなたの心臓専門医からの重要な友人の声ですか？あなたまたはあなたの医者なら、食事と運動のアイデアを検討する価値があります。ただし、それが他の誰かの優先事項である場合は、値のリストから減量のアイデアを削除するのが適切な場合があります。

9.革命か小さなステップか？

一部の人にとって、最も効果的な解決策は、優先順位を設定したらすぐに大幅な変更を加えることです。夜間禁煙をした人や、数週間以内に大成功したビジネスを始めた人についてよく耳にします。

幸福はスキルです：それは何であり、それを達成するのに役立つものは何ですか？

しかし、ほとんどの人にとって、突然の劇的な変化は不安と喪失感を増大させ、目標を達成することを容易にしません。あなたが自分の価値観に応えることができるような変化を穏やかに導入することが重要です。自分自身に時間を与え、弱さの時代には理解することを忘れないでください。

10.決勝について考える

優先順位と目標を確認または測定しながら、フィニッシュラインに到達するまでの様子を想像してみてください。それにはどのような感情や考えが伴いますか？あなたの一日はどうですか？この目標はあなたにどのような影響を与えましたか？どのようにしてこの変更を加えましたか？これらの質問に答え、達成された目標とすべての関連する側面を視覚化する試みは、視野を広げ、選択されたパスをたどるモチベーションを強化することを可能にします。

目標を設定し、それに関連するアクティビティを計画するときは、自分が参加しているコースを確認してください。現在の値、またはそれらに基づいて設定した優先順位と目標を確認することは、習慣になるはずです。今日の様子を鏡で確認するたびに、今日のあなたにとって何が重要かを自問してみてください。