5 kg減量したい

私は15歳で、身長164 cmで体重54 kgです。体重を少なくとも5 kg減らしたいのですが、食事に関するヒントを教えてください...

体重を減らすことは良い考えではありません。最初に、あなたは非常によく体重を量ります。食事療法はあなたが自分自身を常に見なければならないようにします。あなたは3時間ごとに5つの少量の食事を食べる必要があるだけです。週の間により多くのトレーニングに賭けます。天気がいいです-それを利用してください！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細