心理療法はスリミングをサポートします

どんちゃん騒ぎの食事は、習得した習慣やストレス反応である可能性があります。また、問題を解決する神経症的な方法にもなります。そのため、肥満の治療において心理学者の助けが非常に重要です。治療の過程で、肥満問題の原因である問題に到達する必要があります。

毎日、世界中の何百万もの人々が追加のキロで戦争を宣言しています。最新のますます「奇跡的な」食事療法を使用しているにもかかわらず、しばらくして無力に手を広げて失敗を受け入れた後、肥満の問題に苦しんでいる一部の人々。
なぜそうなのですか？なぜダイエットはいつも効かないのか、それとも短時間しか効かないのか？
私たちはカロリーを数え、嫌いなものを食べ、料理への渇望に抵抗し、数週間苦しんで数キロを失うことがありますが、それは何もしません。
食事を終えて正常に食事を始めると、以前の、またはそれ以上の体重に非常に早く達します。その原因を排除せずに肥満に対症的に行動すると、いわゆるヨーヨー効果。

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世界への恐怖が肥満問題の原因かもしれない

多くの人にとって、食事は身体の生命維持に役立つ生理的な活動だけではありません。多くの場合、人格の問題はどんちゃん騒ぎの根本にあります。代謝異常や糖尿病などの肥満の他の原因がない限り、心理学者のオフィスでそれらについて話し合うことだけが痩身を成功させ、永久的な体重減少をもたらすことができます。
一部の肥満の人々、特に女性では、脂肪組織が防護傘の役割を果たしています。肥満が引き起こす倦怠感や心理的不快感は、人との接触を避けたい状況での良い言い訳になることがあります。「身に着るものがない」という言葉の裏には、懇親会の女性が色々な理由で不安を感じて、どこにも行きたくないので家にいたいという情報があるかもしれません。
-治療中、しばしば肥満の原因が世界への恐怖であることが判明します-心理学者タチアナ・モサックは説明します。 -それは変化、何かをすること、仕事で成功すること、さらには女性らしくなることへの恐怖かもしれません。肥満はこのすべてに対してねじれた方法で私たちを守ることになっています。「体重を減らさなければ、それ以上の決断をする必要はありません。男性が私を嫌う理由には言い訳があります。何もする必要はありません。誰も私を傷つけることはありません。
太りすぎである別の理由は、低い自尊心かもしれません。自分自身に対する認識が変わるまで、私たちはまだ不満を抱いています。一時的な減量でも何も変わりません。以前の状態にすぐに戻り、自分自身に対する不満がさらに大きくなります。自尊心の低い人は、一般化し、人生の他の部分に失敗の気持ちを広める傾向があります。彼らは、ある条件が満たされることを条件として他者の実現を作り、ますます欲求不満に駆り立てます。
同様の場合、減量の欲求は潜在意識によって受け入れられないかもしれません。したがって、食品に非生理機能がある人々では、正常に体重を減らし、低体重を維持する可能性はわずかです。そのような状況では、まず、肥満を引き起こす問題に対処する必要があります。

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タチアナ・モサク

カウンセリング＆セラピーセンターの心理学者
-私の経験では、診断された肥満の生理学的原因がない場合、90％であることが示されています。問題は心理的です。習慣的な活動、記憶、私たち自身や世界についての考え方、ストレスへの対処法、感情の解放法-これらすべてが私たちの外見に影響を与えます。
これはいつも次のような単純なメカニズムではないことを知っています。ストレスがあり、食べ物を食べます。時にはその理由はより深刻です。それらに到達して問題を解決するために、私はさまざまな方法を使用します。私は行動心理学と認知心理学の要素、NLP（神経言語プログラミング）の分野でのエクササイズ、自己暗示、軽い催眠術のテクニックを使用しています。ほとんどの場合、会話の中で私はこの人が決して自分自身に尋ねることはないだろうという質問をし、私たちはゆっくりと一緒に何らかの形の行動を考え出します。一緒に、私たちは人に最も合う食事以外の緊張を和らげる方法を見つけようとします。それは、身体活動、社交の場、リラクゼーション技術、瞑想などの形をとります。同時に、私は食事療法を推奨し、患者がそれに従うことをサポートします。私は血液型ダイエットを確信しています。私たちが一貫してそれに従えば、それは機能します。バッハ博士の花法も使っています。私は心理学に少し魔法を追加したとしても、それは問題ではない-それが機能することが重要です！

パウェスサラ

ワルシャワの精神神経研究所の神経症部門の精神科医
通常、肥満の人は心理的な面で問題を認識していません。むしろ、自分の性格の弱さから、適切な食生活や健康的なライフスタイルの維持に苦労していると感じています。これらの人々は通常、対人関係の困難や感情に対処することができないことにほとんど気づいていません。
私たちのクリニックでは、そのような人々を助けることができますが、最初に、私たちは過剰な体重の非心理的原因、すなわち疾患や遺伝的要因を除外する必要があります。肥満が原因でストレスに対処できないなどの原因であると確信できる場合は、国民健康基金のもとで患者に無料治療の資格を与えることができます。 24時間体制の病棟では、過食症や拒食症だけでなく、太りすぎの人など、摂食障害のある人を対象としています。患者さんは食生活を少しずつ変える契約を結んでいます。

やる気はあなたが体重を減らすのに役立ちます

しかし、食事や治療法は、変更したいという願望なしには機能しません。私たちが自分でそれを見つけられない場合、私たちが何をしても、それは短期的な行動になります。やる気は私たちにドライブ、忍耐力、ダイエットとエクササイズ、そして悪い習慣の回避を与えます。
Renataです。45歳。彼女は自分を魅力的な女性だとは思っていませんでした。彼女は男性からの関心の欠如と社会的孤立は当然であると考えました。かさばる濃いセーターの後ろに隠れていた彼女は、人生には何も期待していないふりをした。
-数年前、私は精神的危機に見舞われ、心理学者に助けを求めました-彼は回想します。 -最初に、気分を高める薬があり、それから自分自身、自尊心、自己イメージに骨の折れる仕事があり、それは数ヶ月続きました。それから、人生の中で何かを変えたいと思って、体重も減り始めました。私は数十キロを失うことができ、2年間体重を一定に保ち続けています。ダイエット、サイクリング、そして何よりも人生の喜びが私を助けてくれます。
レナータはドレスのスタイルを変え、大学院での研究を始めました。彼には新しい友達がいて、家から離れて過ごしていることがよくあります。彼女は世界から隠れていたコーナーから出てきました。治療は彼女を助けました。

減量に役立つ心理療法の方法

心理学の学校と同じくらい多くの心理療法の方法が肥満の人々と一緒に働くのに効果的です。ほとんどの場合、いくつかの方法が同時に使用されます。一部のセラピストは、補償のメカニズム、つまり何かを何かに変えるメカニズムを強調しています。彼らは感情を食べること、または食べ物でストレスに反応することについて話します。他の人は、行動の新しいパターンの開発により重点を置いています。多くの人が感情的に食べることを考えています。心理学者の仕事は、人々にこの食べ物の扱いから逸脱させることです。セラピストは、そのような問題があった場合にチョコレートに感情的に反応しないように教えています。これもタブレットを目の前に置いてから食べるまでの時間を増やします。これは患者に自信を与え、彼の欲望をコントロールするように彼に教えます。積極的な補強の方法も使用されます。例としては、映画館に行って一週間中お菓子を食べなかったことで自分に報いることでしょう。食事行動の変化に食物を与えないことが重要です。一人一人が異なる問題を持ってセラピストのオフィスに行き、それぞれが個別のアプローチを必要とします。一部の人にとって、唯一の問題は、物理的な構造とキログラムとの戦いにおける粘り強さの欠如による肥満です。そのような人々は深い治療を必要としません。彼らは、適切な食事療法、適切に選択されたエクササイズ、そして体重を減らすという決定を強化する有資格者のみが必要です。

減量プロセスをサポートするための練習

セラピストが提案するエクササイズを使用して、減量プロセスをサポートできます。それらの1つは視覚化です。それは、さまざまな状況がすでに起こっているかのように想像することの一種の自己示唆です。たとえば、減量後の画像を視覚化します。おやつへの誘惑にさらされたとき、私たちは自分自身を「見る」こともできます。まず、「冷蔵庫を開けて中身を閲覧し、何かに手を伸ばす」という想像上の現実の状況を再現します。次に、イベントのシナリオを変更します。「私は冷蔵庫から何も取り出さず、冷蔵庫から離れます。食べるのではなく、散歩に行く」しばらくすると、視覚化された状況が新しい行動パターンとして修正されます。問題がより深く、肥満がそれを覆い隠すだけの場合、心理学者はいくつかのレベルで同時に働きます。彼は体重超過の本当の原因を見つけ、患者に問題への対処方法を教えようとします。たとえば、理由が外の世界への恐怖である場合、さまざまなソーシャルエンジニアリングの演習がよく使用されます。患者は、見知らぬ人と話をしたり、一人で映画館に行ったりする必要があります。セラピストは私たちが達成したい目標を設定するのを手伝うと同時に、食事とライフスタイルを変えるために私たちと協力します。

あなたの本当の欲望を実現する

心理学者は、私たち自身が設定した目標が現実的で達成可能かどうかもチェックします。メディアの世界は、美しく、幸せで、成功した存在のモデルを作成しました-それは完全にスリムな体を持つ人です。多くの女性が努力する理想。しかし、現実は異なります。これは別の物理的構造ではなく、これで世界に入ってきます。遺伝子に特定の体重が蓄えられており、それを受け入れなければなりません。体重を減らすプロセスでは、私たちが自分で設定した目標が、身体の可能性と素因と一致していることが非常に重要です。さらに、人の本当の目標は必ずしも体重を減らすことではありません。より多くの食事療法で自分を拷問し始める前に私たちが自問しなければならない最初の質問は、「本当に体重を減らしたいですか？」です。 -私はかつて環境からの圧力下で治療に来た患者がいた-タチアナ・モサクを思い出す。 -彼女と一緒に働いても、永続的な結果はもたらされませんでした。女性はますます疲れてイライラしました。最後に、彼女は告白した...彼女はまったく減量したくなかった。彼女は彼女がいたのと同じように自分が好きだった。彼女は自分と死骸を受け入れたので、彼女はそれを変えないことにしました。彼女はなんとか体重を減らすことができませんでしたが、彼女は自分と平穏だったので、治療を満足させました。

どこに助けを求めるか

精神神経研究所、ワルシャワ、ul。 Sobieskiego 9、tel。（0-22）45 82 800
肥満の人々のための財団「ライン」、ワルシャワ、ラドムスカ22、電話：（0-22）823 84 84; 409 50 92
包括的な減量プログラム「Chudnij Zdrowo」には、心理的援助、サポートグループ、週末の心理的ワークショップ-PLN 150（16時間のクラス）が含まれます。
カウンセリングおよびセラピーセンター、タチアナモサック、ワルシャワ、ul。 Chocimska 29/15、電話：（0-22）646 38 72
肥満治療センター、クラクフ、ul。 Garncarska 8、電話：（0-12）422 29 26