肉なしの食事は減量に良い方法ですか？

こんにちは、マダム、肉について質問があります。体が適切に機能するために必要ですか？肉なしの食事をとれば、健康でスリムになりますか？一般的に、私は体を細くすることを意味します。私は身体的にアクティブで健康的な食事をしていますが、身長が160 cmと短いため、55 kgとかなり重く感じます。体脂肪は問題ありませんが、筋肉が過剰です。筋肉の構築材料を減らすと体がスリムになると思いましたね。宜しくお願いします！

肉は、他の食物源から必要なアミノ酸を補うことができない人の体が適切に機能するために必要です。つまり、食事には十分な鉄分と健康なタンパク質が含まれていません。糖尿病、癌、RA、または心血管疾患（病歴および栄養歴）のリスクが高い人には、肉を含まない食事の選択が推奨されます。

赤身の肉（アヒル、ポーク、ビーフ、ラム）は、飽和脂肪酸が多すぎて、上記の病気のリスクを高めます。肉からあなたの年齢を引き離すことの健康上の正当化はありません。あなたができることは、脂肪のある肉を除外し、子牛肉、七面鳥、または鶏肉のみにとどまることです（家禽は常に皮のないものです）。

肉を片付けることでスリムになるか尋ねます。いいえ、しません。シルエットの形状はさまざまな要因に依存します。第二の質問は、あなたが「重い」と見ているシルエットが本当にあるかどうかです。パラメータとライフスタイルを説明するとき、あなたの重さはどこにあると思いますか？フードピラミッドのガイドラインに従って、1日に2食肉を1週間に4〜6回食べることで、筋肉が増しません。それはあなたが実際に持っている筋肉の量とそれらが多すぎるかどうかを評価するどんな栄養士でも行うことができる体組成テストを行う価値があります。また、あなたがしている運動量についても考えてください。あなたが専門的に訓練しない限り、ランニング、水泳、自転車、ローラースケートはあなたに強い筋肉を与えません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細