パリダイエットは恒久的な減量のための計画です。フランスで最も有名な栄養専門家のジャンミッシェルコーエンによるダイエットは、痩身治療の終了後、ヨーヨー効果や夢の姿を失うことを恐れずに通常のダイエットに戻ることができるように調整されています。パリの食事療法の規則は何か、そしてあなたはそれでどれだけの体重を減らすことができるかを確認してください。
パリダイエットは3段階の減量計画であり、著者によると、コーエン博士によれば、過剰な体重をすばやく取り除き、痩身治療の終了後、ヨーヨー効果なしに徐々に通常の食事に戻すことができます。
パリの食事は誰のためですか？
パリの食事療法はいわゆるダイエット薬物中毒者：過剰な体重をうまく取り除こうとして永遠の食事をしている人々、そしてなんとか体重を減らしたがヨーヨー効果の犠牲になり、その結果、失われたキロをすべて取り戻し、さらにいくつかの体重を増やした人々。体重を減らしたい、体重の変動を避けたい人も、パリダイエットをすることができます。
パリの食事療法の原則
パリダイエットの目標は、「正しい体重」を得ることです。これは、「通常の食生活に戻ったときに余分な体重を取り戻すことを恐れずに達成できること」です。したがって、減量治療の期間は、現在の体重と目標体重の差に依存します。平均して、コーエン博士のパリダイエット痩身治療は2か月間続き、その間、減量の3つのフェーズ（カフェ、ビストロ、グルメ）を行います。
あなたに役立つでしょうJean-Michel Cohen博士によって開発された適切な重量式（WW）
A. 18歳でダイエットをしていなかったときの体重はどのくらいですか？
B.妊娠中を含む、あなたがこれまでに持っていた最大の体重。
C.あなたの最低体重は18歳で、食事はあってもなくても構いません。
D.あなたの現在の体重。
AとBを加算し、2で割ります。結果はYです。
CとDを追加し、2で割ります。結果はZです。
YとZを加算し、2で割ります。これが正しい重みです
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カフェ段階（オプション）
「カフェ」段階は、非常に厳しい食事療法を課すため、健康な人のみを対象としています。したがって、カフェフェーズでパリの食事療法を開始する必要はありませんが、ビストロフェーズに直接進みます。
カフェフェーズは8〜10日間続き、その間に1日あたり700〜800 kcalだけを身体に提供します。これのおかげで、体重減少の速度は非常に速く、1日あたり約0.5 kgになります。減量のこの段階では、低カロリーの食事を、できればスープ、スムージー、ピューレの形で食べる必要があります。疲労、精神的危機、筋肉のけいれんなどの身体的な病気を避けるために、マルチビタミンとマグネシウムを摂取することも必要です。
重要！カフェフェーズの後、ヨーヨー効果が得られる可能性があるため、通常の食事に戻すことはお勧めできません。パリダイエットをカフェフェーズから始めることにした場合は、その後すぐにビストロフェーズに進みます。カフェフェーズを続行できないと感じた場合は、ビストロフェーズに進むことができます。
>>>カフェ段階のメニューのレシピ
ビストロフェーズ
ビストロフェーズは、カフェフェーズよりも速く制限が少なく、体に提供する1日あたりのカロリー数は900から1000の範囲です。このフェーズでは、主に豊富な食事のおかげで、2〜3週間で3.5から5 kgが失われます。タンパク質と繊維に。この減量段階では、マルチビタミンとマグネシウムも摂取する必要があります。
ビストロフェーズには3種類のメニューがあり、単調さを打破するために3週間の食事を交互に選択できます。コーエン博士の代替品リストを使用して、メニューの材料をお好みに変更することもできます。
見る>>パリの食事療法の第二段階からのレシピ
グルメ相
「グルメ」フェーズは、目標体重が達成されるまで続きます（平均でこれは1か月です）。コーエン博士によれば、「この段階は口蓋を満たすために設計されました」。この目的のために、栄養士は5つの異なるスタイルのメニュー（グルメ：クラシック、ポテト、パスタ、サンドイッチ、ベジタリアン）を開発しました。したがって、一般的に肥育と見なされている製品が見つかりますが、グルメフェーズの間でも、少量の食品（平均して1日あたり1100〜1200 kcal）のカロリーを身体に提供します。ビストロフェーズと同様に、3.5〜5 kgを失う可能性があります。
チェック>>パリダイエットの第3フェーズで何を食べることができますか？
コーエンのダイエット中にジャンクフードを食べることができますが...
コーエン博士は、食べることとそれを制限することの両方において、常識と節度を使用することが重要であることを強調します。したがって、それはあなたがハンバーガー、ナゲット、ピザのスライスまたはファーストフードバーからのサンドイッチによって誘惑されることができる弱点の瞬間を考慮に入れます。ただし、スターターや添加物（フライドポテト、甘い飲み物など）をあきらめることをお勧めします。また、伝統的なピザの代わりに、薄皮のピザ、できればベジタリアンを選ぶことをお勧めします。
ヨーヨー効果と苦労して稼いだ数字の損失を回避するにはどうすればよいですか？
食事療法を完了した後、いわゆるの数を徐々に増やします完全に自由に構成された食事。コーエン博士が説明するように、完全に自由に構成された食事は、「好きなものを食べる」という原則に従って2つの自由に選択した部分（スターター、メインコース）を構成するものですが、3番目の部分は食事のままです。自由に構成された食事を2つ以上食べると、食べすぎてヨーヨー効果が出始めます。
食事療法の終了後の最初の2週間は、グルメルールに従う必要がありますが、1週間に3つの完全に自由に構成された食事を提供できます。 2週間連続して初めて、この量を5に増やすことができます。適切な体重が変わらない場合は、コーエン博士の食事計画から、週に9食と5カロリーの低カロリー食を食べるまで、食事の数を増やし続けることができます。栄養士によると、これはあなたが減量を終えた後にあなたの夢の姿を保つ唯一の方法です。
重要病状がある場合は、パリの食事に切り替える前に医師または栄養士に確認してください
最初の段階では、パリの食事療法はかなり厳密な食事療法を想定しており、その間、必要なすべての栄養素を体に提供することはできません（コーエン博士は、この段階でマグネシウムとマルチビタミンのサプリメントを摂取することをお勧めします。 。したがって、何らかの病状に苦しんでいる場合は、パリジャンダイエットに切り替える前に医療相談を行ってください（特に、カフェフェーズからダイエットを開始する場合）。ダイエット計画を医師に提示し、あなたの健康状態がそれを使用することを許可しているかどうか尋ねます。減量するとき、それは医者または栄養士の継続的な観察の下にある価値があります。
パリダイエットの著者であるジャンミッシェルコーエン博士は誰ですか？
Jean-Michel Cohenは医学博士であり、現在フランスで最も有名な栄養専門家です。 1986年以来、フランスで複数の専門医による肥満治療センターを運営しています。彼の医療行為の間、彼は肥満と摂食障害に苦しんでいる30,000人以上の患者を助けました。彼はまた、法廷でピエール・デュカンに対する名誉毀損裁判に勝った男でもあります。コーエン博士はDukan Protein Dietを一部の患者に深刻な健康問題を引き起こす可能性のある「危険な幻想」と呼びました。
料理のレシピを含む、コーエン博士のパリの食事に関する詳細は、本「パリの食事。適切な体重を達成および維持する方法」、REBIS Publishing House、ポズナン2013に掲載されています。
