出産時に呼吸することが重要です

出産時にきちんと呼吸する必要があると聞いたことがあるでしょう。なぜそれがそれほど重要であるのか、この呼吸は何であり、それを学ぶ必要があるのですか？

肺に空気を吸い込み、空気を吐き出すことは、体の基本的な機能の1つです。私たちは通常、無意識のうちに本能的にそれを行います。しかし、おそらく神経質な状態では、10回の深い呼吸を吸ったり吐いたりするのに役立つというアドバイスを聞いたことがあるでしょう。出産時も同様です。適切な呼吸は、その経過と出産する女性の感情に非常に良い影響を与えます。

分娩中の良好な呼吸の利点

• 子供に酸素を提供します

吸入すると、肺に空気を吸い込みます。空気中の酸素が血流に入り、血液とともに体内を循環し、内臓に栄養を与え、赤ちゃんに栄養を与えます。戻る途中で、血液は呼吸器系の老廃物（二酸化炭素）を内臓から、そして赤ちゃんから肺に戻され、呼気によって排出されます。多くの場合、呼吸が速すぎると、前の吸入の残余物が排出される前に空気が吸入されるため、使用済みの空気が肺に閉じ込められ、残りの体や赤ちゃんへの新鮮な酸素の供給が減少します。一方、長くて穏やかな呼気は、肺を完全にきれいにし、新しい酸素の新しい投与量のための余地を作ります。これは出産時に重要です-各収縮は赤ちゃんへの酸素供給の中断であり、これらの中断を補償する必要があります。

重要

無呼吸は分娩中に最悪です

陣痛中は、呼気のみに焦点を当てます。長く保つようにしてください。吸い込むことは自然発生的な活動です。子宮が収縮するにつれて血管が収縮し、酸素の流れが悪化するため、分娩中の赤ちゃんにとって最悪は母体無呼吸の期間です。酸素の予備は胎児の幸福を可能にしますが、それが母体無呼吸によって著しく損なわれる場合、子宮内の状況は子供にとって好ましくないかもしれません。したがって、痛みがひどくなるときは、呼吸を忘れないようにしてください。

肺に空気を吸い込むと、すべての筋肉が無意識に緊張します。一方、息を吐くと、吸入によって生じた緊張が消えます。収縮中に息を止めると、筋肉が自動的に緊張します。このパターンを収縮ごとに繰り返すことで、痛みが増します。緊張をほぐすために、収縮ごとに意識的に息を吐きます。全身をリラックスさせ、痛みに対処します。

意識的な空気の吐き出しとともに、子宮頸部を含む全身の筋肉がリラックスし、産道の開口部が改善され、赤ちゃんへの出産が速くなります。より鮮明に、吸気は常に内向きの動きを伴い、呼気は常に外向きの動きを伴うと言える。そうであれば、子供が世界に出かけるのを助けるのは正しい呼気です。時々、女性は「赤ちゃんを吐く」ことについてさえ話します。

分娩のさまざまな段階での呼吸

出産学校は適切な呼吸法を教え、通常は非常に特定のパターンを提案し、適切な運動を処方します。しかし、重要なことは、横隔膜呼吸を深める能力ほど特定のテクニックではないので、学校がなくてもそれを学ぶことができます。上記の利点のため、陣痛の最初の段階で非常に有益なのはまさにこれです。

横隔膜は、腹腔と胸腔を隔てる平らな筋肉です。横隔膜呼吸は、空気を吸い込んで可能な限り横隔膜を下げるプロセスです（腹部を前に押します）。完全に吸い込んだ状態で、横隔膜を下げると、下、中、上肺が空気で膨らみます。息を吐くと、横隔膜が上がり、使用済みの空気を肺から取り除くのに役立ちます。最も重要なルール：

妊娠中、特に予測収縮中に、このような呼吸を練習できます。エクササイズを始める前に、あぐらや椅子などの快適な場所に腰を下ろし、脊椎をできるだけ伸ばして（静止し、できれば支えて）、全身をリラックスさせます。

深呼吸が収縮を制御するのに役立たなくなった場合、安定したリズムを維持しようとして、浅く少し速く呼吸します。注：呼吸が多すぎると、過換気につながる可能性があります。めまい、全身のうずき、見づらい（目の前のしみ）などの症状があります。これが発生した場合は、助産師に助けを求めてください（おそらく彼女は紙袋または握り締められた手に息を吐くことを勧めます）。

これは、産婦人科医が彼女がまだ完全に拡張されていない瞬間と呼んでいますが（すでに閉じていますが）、陣痛中の女性はすでに圧力を必要としています。プッシュを控えると、いわゆるあえぎ。ろうそくを吹き飛ばすのと同じように、鼻から深呼吸をして、口からバッチで吐き出します。すると、呼吸が浅く速くなります。あえぎは、体が非常に疲れているときに体力を維持し、収縮による筋肉の緊張を和らげます。

呼吸と変位を相関させることが重要です。パルテゴ契約の最初に、深呼吸を1回行います。大量の空気を取り、それを保持します。そして、あなたの収縮がピークに達したら（あなたの助産師があなたに言うでしょう）、あなたが息を止めることができる限り、あなたの全力でそれを取りなさい。 1回の収縮中に数回押すことができます。必要なのは、吸い込んで再度押すだけです。収縮後に深く呼吸して、力を取り戻します。圧力は腹部の圧力を増加させます。頭がつまずくときは、圧力差が大きくならないように押し込まないでください。その後、助産師から、押し付けないように言われたり、あえぎをしているようにすばやく浅く呼吸したり、ゆっくりと息を吐いたりします。押しながら助産師のヒントに従ってください。