痩身-14年

こんにちは、私は14歳です。身長は168 cm、体重は69 kgです。私の問題は私の胃の「ドーナツ」です。休日にはこの不要な「ドーナツ」を捨てたいと思います。春のメニューやプランについて質問がありますが、スポーツやアクティビティはありますか？

こんにちはデイビッド！腹筋を鍛えて余分な脂肪を燃焼させるには時間がかかるので、春の準備を早くするのは良いことです。あなたは毎日運動することができ、実際に運動すべきです。決して食事の後。 10分間ウォームアップします。自宅では、いわゆる"ロンパース"。彼らはすべての筋肉を温めます。首や背中の筋肉に負担がかからないように、クランチをうまく行うことが重要です。インターネットでクランチビデオを検索します。そのようなエクササイズに加えて、ランニング、ウォーキング、プールに行く、または他のスポーツを週に4回定期的に練習する価値があります。食事に関しては、最も重要なのは、野菜が多く、約3時間ごとに食べられる少量です。食品をあきらめないでください。フライドディナーは制限されていますが、何でも食べることができます。オーブンで調理、煮込み、または焼いたランチを求めます。春までに腹をなくしたいなら、できる限りお菓子を減らしましょう。お菓子はお茶や甘い炭酸飲料の砂糖でもあります。私はあなたに幸運を祈り、私の指を交差させておきます！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細