私は24/48システムで働いています。夜は2〜3時間寝ることもできます。家に帰った後、朝8時くらいに寝ます。あなたは寝る前に何かを食べるべきですか、それとも体重が増えないようにそれを手放す方が良いでしょうか？普段は午後1時まで寝ていますが、残念ながらこの作業システムは生物全体の機能を阻害しています。体重が増えたくないので、数キロ痩せたらとても嬉しいです。
実際、勤務シフトは代謝と食欲に悪影響を与える可能性があります。ただし、これを行う方法があります。昼夜を問わず、主食を2食、おやつを2種類、運転モードに合わせてお召し上がりください。朝、仕事から帰った後、就寝前に、野菜のサンドイッチ、野菜と種子のキノアなどの軽食を食べる価値があります。次に、夜勤に出かける前の夜に、タンパク質が豊富な十分に多い食事を食べます。お粥と野菜を添えた魚、ご飯と野菜を添えた肉です。日中は、砂糖を添加せずに、できればグリセミックインデックスが低い2つの軽食を食べます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
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