イースター料理を消化しやすくするには？ポークを七面鳥に、マヨネーズをヨーグルトに、ディルと少しマスタードを入れ替えるだけです。栄養士は、クリスマスの間にダイエットを続けることの問題は、料理の数ではなく、その部分の大きさによると警告しています。少し不満を残した方がいい。過飽和の感覚はイースターの喜びを奪います。
今年のイースターを前のイースターより消化しやすくする方法は？ポーランド料理は、健康的な食事に役立たないことがよくあります-お祝いのテーブルにはたくさんの脂肪があり、ハードです。肉、ビゴ、マヨネーズ、マズルカに含まれるすべての栄養素は、身体が適切に機能するために必要ですが、適切な量で供給される必要があるため、それらの量を制御する価値があります。
イースターの前に食べ過ぎないでください
伝統はあなたの食事療法を助けることができます-金曜日の空腹時の食事はほとんどしません。土曜日はまだイースターではありません-ほとんどの料理が準備できていても、日曜日までそれを保ちます。クリスマスの始まりの明確な境界線もあなたの体重にプラスの影響を与えます。イースターは、以前に確立されたルールと習慣にすばやく戻ることができれば、少し時間をとることができる期間です。食事療法を厳守しない2日間は、体重が急増することはありません。
食べ物の量を制御するイースターの方法
イースターテーブルにはたくさんの選択肢があります。豊富な種類の料理は、消費されるカロリーの量をより簡単に制御するのに役立ちます。あなたが食べるつもりのすべてを皿に置くことは良い考えです-これはあなたが与えられた食事の食べ物の量を推定することを可能にします。少しずつ食べたいおやつ-制御されていない量の食物から身を守る方法です。添加物（パン、割り、ジャガイモ）も手放しましょう。これにより、数百の不要なカロリーを節約できます。
ゆっくり食べましょう。急ぐ必要がないので、味を味わいましょう。食事の間にギャップを作ることも必要です。食べる前に、ハーブティーまたはレモンウォーターを飲んでください-液体はあなたの胃を満たし、食欲を減らします。
自分の食べ物を作る-あなたはあなたが何を食べているかを知るでしょう
手で作ったイースター料理は、重要で消化しやすい性質を持っています。準備された食事の成分を制御することで、いくつかの簡単なトリックを使用して、不要な脂肪やカロリーを取り除くことができます。
- テフロン鍋で揚げる場合、油を使う必要がないので、カツが脂肪に浸らない
- 揚げるより焼くを選択します。
- 豚肉を七面鳥の胸肉に置き換えます-消化しやすくなります。
- 卵のマヨネーズとクリームソースの代わりに、ディル、西洋わさび、マスタードを添えたヨーグルトを提供します。
- 購入した飲み物とジュースを水とハーブティーで任意の量に置き換えると、炭酸飲料や甘味料入りの飲み物よりもカロリーが数倍少なくなります。
