12歳の女の子の痩身。ティーンエイジャーのための効果的なダイエット

私の名前はカロリナです。私は12歳で、太い人です。体重は63 kg未満です。私はクラスで一番太っていませんが、体重が少ない女の子がいます。何をすべきかアドバイスをいただければ幸いです。私はほぼ同時に1日7食を同時に食べます。私はたくさん運動しようとします。私は学校で追加のスポーツにサインアップしました。しかし、体重は減らず、ただ静止しているだけです。休暇中は自宅で運動しますが、どちらも落ちません。良い食事について教えていただければ幸いです。前もって感謝します。

こんにちはカロリナ！良い減量ダイエットは、お菓子や甘い飲み物を含まないものです。決して。あなたは効果が欲しい、あなたはルールを守らなければならない。 7食は多すぎる。起きたらすぐに最初の食事をとります。この食事から、さらに4食、3時間おきに食べましょう。後で食事をすればするほど、皿の上のものは少なくなるという規則に従うようにしてください。あなたはたくさん運動しようとしていると書いています。それがあなたに何を意味するのか分かりません-「私はやっています」。毎日練習する。できます！運動中に体力の不足を感じると、体は脂肪を燃焼していることを知らせます。あきらめないでください！減量するときの一番の味方は水と野菜です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細