私の娘は、4歳のときに2倍になり始めました。つまり、体重を上げている間ずっと余分に食べ、31 kgにも達しました。そして、お菓子も食べましたが、他の子供ほどではありませんでした。そして今、彼女は9歳で体重45kg、身長135cm。
娘の食事はバランスが取れていて、バラエティに富み、消化しやすいものでなければなりません。私は3時間間隔で食べられる5-6の小さな食事で構成する必要があります。高度に加工された食品、甘い飲み物、シロップ、ファーストフード、お菓子は娘の食事から除外されるべきです。料理を準備するときは、煮込み、蒸し、ホイル焼き、グリルなどの調理法を使用してください。
揚げ物、小麦粉とクリームで味付けしたスープを除外し、ジャガイモや米などに脂肪を加えることで食事のカロリー値を上げる必要があります。追加に同意しないでください。また、食事の合間に間食を許可しないでください。娘が難しい場合は、ニンジンやセロリスティックを食べさせることができます。
朝起きてから1時間以内に朝食を食べるべきです。複雑な炭水化物（オートミール、大麦、グラハムパン）、タンパク質（天然ヨーグルト、赤身のカード、牛乳、赤身の肉）、野菜や果物で構成されています。 2番目の朝食の形で、フルーツまたはフルーツと野菜のカクテルを添えたナチュラルヨーグルトをお召し上がりいただけます。ランチは、複雑な炭水化物（そば、キビ、大麦、ジャガイモ、玄米、全粒粉パスタ）、肉（家禽、魚、赤身の牛肉と子牛の肉）および野菜（繊細なドレッシングのサラダ、蒸し野菜）で構成されています。夕食はタンパク質製品と野菜で構成する必要があります。例えばスクランブルエッグ/野菜オムレツ。夕食時に果物を食べることはありません。なぜなら、脂肪組織の形で蓄積する単純な糖がたくさん含まれているからです。娘にとっても動きは重要です。娘と一緒に長い散歩に出かけたり、ボールゲームなどの運動が必要なゲームを整理したりできます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
