プロテインダイエットと頻繁な運動で体重が増えない

私は169 cmで、体重は44 kgです。プロテインダイエットで体重を増やしたいが、健康で「筋肉内」に体重が増える。私は常に運動していると付け加えます。

あなたの薄さ（BMI約15）が、内分泌系、食物不耐性などのいくつかの疾患の徴候ではないか、または消化管内の寄生虫の存在によって引き起こされていないかどうかを確認する必要があります。あなたがいいえを知っているように、食事療法はあなたのために作られるべきです。

まず、それは十分なカロリーでなければなりません。第二に、運動とその種類に適した炭水化物とタンパク質の量が含まれています。体型と代謝を評価した後、筋肉量を増やすために思っているよりもはるかに多くの炭水化物が必要になる場合があります。筋肉量を増やすために、「常に」運動してはいけません。そうする場合、筋肉を構築するのではなく燃焼します（体脂肪の場合はそうではありません）。完全な一連のテストで筋肉量の構築を開始します。次に、栄養士を訪問し、ジムの最後に、トレーニングと食事を組み合わせてトレーニングします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。