3ミネラルダイエットは、亜鉛、クロム、マグネシウムを多く含む食品で構成されています。代謝プロセスに非常に良い影響を与えます。彼女は健康でバランスが取れています。血中の砂糖とコレステロールの適切なレベルを維持するのに役立ちます。さらに、またはおそらく最も重要なこととして、この食事療法では、1週間で2〜3キログラムを失う可能性があります。
3ミネラルダイエットは、効果的に体重を減らすことができる痩身ダイエットです。この食事のカロリー数は1,200を超えてはなりません。料理には、体脂肪バランスに影響を与えるクロム、亜鉛、マグネシウムが豊富に含まれています。クロムは、脂肪の分解を促進し、血中のブドウ糖の量を調節します。亜鉛はタンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与し、代謝を改善します。マグネシウムは炭水化物と脂肪の燃焼に役立ちます。
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3つのミネラルダイエット：禁止製品
甘いもの、濃いコーヒーとお茶、高脂肪の製品。
3つのミネラルダイエット：指定された製品
- クロムが豊富な製品：全粒粉パン、卵、肝臓、魚、家禽、グリーンピース、果物、
- 亜鉛が豊富な製品：ソバ、全粒粉パン、チーズ、ナッツ、ヒマワリの種、豆類、
- マグネシウムが豊富な食品：全粒粉パン、全粒粉米、そば、ふすま、ココア、シーフード。
誰が3つのミネラルの食事を推奨することができます
ダイエットは、合理的な方法で体重を減らしたいすべての人に推奨できます。それは、適切な血糖値とコレステロール値を維持することに問題がある人々のために、そして代謝の悪い人々のためにうまくいくでしょう。
3ミネラルダイエットの利点：
健康に良い。あなたが体重を減らしたくない場合でも、それを使用する価値があります-あなたは1日1,200カロリーに制限しません。クロム、亜鉛、マグネシウムは、痩せた人でも食事に必要な要素です。それは非常に多様で安価です。
3ミネラルダイエットの欠点：
メニューを構成するときは、製品の発熱量と、3つの要素の少なくとも1つが含まれているかどうかに注意する必要があります。これは、せっかちな人にとってはかなり厄介なことです。
重要一歩一歩
- あなたは1日4食を食べる：2つの朝食、昼食、夕食
- クロムが豊富な食品（酵母、エンドウ豆、鶏肉、卵、果物、全粒パン）、亜鉛（そば、豆類、チーズ、ナッツ）、マグネシウム（シーフード、アーモンド、カボチャの種、ふすま、玄米）を食べる。
3つのミネラルを含む食事のサンプルメニュー：
- 朝食：グラノーラ1杯のシュガーフリーナチュラルヨーグルト1杯、ひまわりの種大さじ2とハチミツ2杯、無糖ティー1杯
- 2番目の朝食：全粒パンのスライスと赤身の家禽肉のスライス、トマト
- 昼食：100 gの豚ロース肉を玉ねぎの半分をみじん切りにして小さじ1杯の植物油、小さじ3杯の全粒粉パスタ、大さじ3杯のセロリとみじん切りのクルミ2を混ぜたもの
- ディナー：クレソンの刻んだライ麦パンのスライス、調理済みのチキンソーセージ、トマトサラダ、白菜3枚、コーンスプーン大さじ1、オリーブオイルとレモンジュースのティースプーンのソース
