体重が増えません：どうすればよいですか？

私は身長184 cm、体重63 kg、33歳です。私の最大体重は66 kgです。私は7年間タバコを吸っており、6年間禁煙しており、体重も増えていません。私は1日3〜4食を食べ、かなり頻繁に食べ、肉、お菓子、ビールを飲みます。そして、私はまったく体重を増やすことができません。私はレクリエーションスポーツをしており、週に2回、20〜30 kmの自転車を走らせています。全体的に元気です。

あなたは医者に診てもらい、検査を受けることから始めるべきです。ホルモン（甲状腺、膵臓、副腎のホルモン）のレベル、体の状態を確認し、栄養不足を評価して寄生虫の存在をテストする必要があります。また、体重を減らす原因にもなります。また、代謝が速く、体型が奇形、つまり筋肉量が少ない体型を持っている場合もあります。次に、嫌気性菌を優先して有酸素運動を制限し（つまり、ジムでの作業を増やします）、デンプン性食品（野菜を忘れないこと）を優先して、食事中のタンパク質の割合を減らします。相撲のように。夕食は麺とパスタ。また、脂肪で料理を豊かにすることができます。それは、風味付けされていないグレープシードオイルだけでなく、種子、穀物、ナッツでもかまいません。お菓子を食べるより健康的な解決策です。それらはトリグリセリドおよびコレステロールのレベルを高め、心臓発作および塞栓症のリスクを高めます（スリムな体型にもかかわらず）。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。