健康と長寿のための食糧

いろいろな場面で百年の健康を願っており、笑っても長生きが夢です。それを実現するには、彼を助ける価値があります。どうやって？あなたの人生を通して健康を保つ製品を食べることによって。ここに私たちのトップリストがあります。

健康のための食品。健康維持に役立つさまざまな食事の成分。

藻は長寿に等しい

長寿のアジア人を対象に実施された研究は、彼らの良好な状態が藻類の摂取に由来することを不可逆的に示しています。藻類はヨーロッパでも販売されており、すべての健康食品店で購入できます。藻類は本物の微量栄養素爆弾です。それらはカリウム、リン、サイクル、鉄、銅、セレン、非常に大量のヨウ素とマグネシウムを含んでいます。さらに、カロリーは低いですが、タンパク質と繊維が豊富です。自分の体型を気にする人や、食事のカロリー量を減らしながら、できるだけ多くの栄養価を維持する必要がある高齢者に最適な製品です。藻類は大量のビタミンを含んでいるため、菜食主義者にとっても不可欠です。 B12、主に動物性製品に含まれる。褐藻はビタミンも豊富です。 CとE、プロビタミンA、そしてグリーンにはビタミンがたくさん含まれています。 C.それらは抗菌性があり、血圧を下げます。彼らの定期的な消費は癌を防ぎます。

芳香性のハーブは癌細胞の死を引き起こします

ローズマリー、タイム、オレガノ、バジル、ミント、香りの強いすべてのハーブには、テルペンファミリーの天然オイルが豊富に含まれています。油は、特徴的な強いにおいを与えることに加えて、腫瘍を作る細胞に影響を与える能力があります。彼らは彼らの増殖と成長を阻害し、彼らを死に至らせます。新鮮なハーブを料理に加えることが、一年中可能になりました。

ブロッコリーとブリュッセルの芽は癌を予防する

どちらの野菜も、カロリーが低く、繊維とビタミンが多く、特にBグループの野菜です。ブロッコリーには、抗がん作用を持つフラボノイドの1つであるスルフォラファンが含まれ、オレンジよりもビタミンCが多く、カルシウム、カリウム、鉄が多く含まれているため、体の免疫力をサポートします。ブリュッセルもやし、ビタミンB群に加えて、そのビタミン。 B1には、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、および繊維が多く含まれています。それはタンパク質の中で最も豊富なアブラナ科の野菜です。唯一の注意：ブリュッセルもやしはヨウ素の吸収を妨げるため、魚やシーフードを添えてはいけません。

喘息に対するタマネギ

ニンニクと同様に、主に抗菌性で知られています。虫歯、歯肉炎、歯周炎を引き起こし、また狭心症を引き起こすため、細菌を殺すだけではありません。最近の研究では、タマネギが体内の炎症の拡大を抑制することがわかっています。喘息やニコチン中毒を防ぎます。

赤い果実はアルツハイマー病を止めます

イチゴ、ラズベリー、スグリ、野生のイチゴ、ブルーベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、赤ブドウ-これらは、強力な抗酸化特性を持つフラボノイドとポリフェノールが豊富な果物です。たとえば、イチゴにはグレープフルーツの2倍の抗酸化作用があり、キウイフルーツの9倍強力です。赤い果実は血圧を下げ、冠動脈疾患を防ぎ、善玉コレステロールを増やし、癌細胞を排除し、腫瘍の形成を防ぎます。

ニンニクは胃腸癌を抑制する

その抗菌特性のために何世紀にもわたって知られている天然抗生物質。しかし、最近になって、それが排出特性を持っていることが知られています-それは、リンパの鬱滞を防ぎ、血圧を下げ、血栓を防ぎ、コレステロールの停滞によって引き起こされる虚血性心疾患を防ぎます。抗酸化フラボノイドの含有量により、胃腸癌を予防します。

ビターチョコレートはアテローム性動脈硬化症と戦う

それは2つの注目すべき特性を持っています-それは疲労の兆候を取り除き、血管系の病気を防ぎます。ほとんど誰も知りませんが、ダークチョコレートは圧力の急上昇を補い、血管を拡張し、血液を薄くし、アテローム性動脈硬化のプロセスを防ぎます。抗菌効果があります。それはまた癌の形成を防ぐことも判明した。さらに、それは天然の抗うつ剤であり、少量でも消費すると気分が大幅に改善されます。健康を維持するには、キューブを1日に食べることをお勧めしますが、タブレット全体をたまに食べてしまうのではなく、定期的に食べる必要があります。チョコレートもカロリーが高いことを覚えておく必要があるからです！

キノコは免疫を強化します

藻類のように、日本のシイタケ、マイタケ、レイシのキノコは免疫系の機能を刺激します。これらの特性は、他の真菌にもあまり特徴的ではないことがわかっています。人気のキノコでさえあります。したがって、キノコは抗がん剤および自己免疫製品として食事に含まれるべきです。

リウマチおよび関節炎のためのショウガ

老化、リウマチ、関節炎に特徴的な病気を予防します。抗フリーラジカル作用が非常に強く、心血管疾患や炎症を防ぎます。免疫力を高め、ウォームアップします。秋と冬にショウガの注入を飲むのに特に良い、それは感染症への抵抗力を高めます。ブロスに加えると、味が良くなるだけでなく、保温性も高まります。吐き気や吐き気を防ぐので、食中毒にも使えます。

ウコン-非常に強力な抗酸化物質

何世紀にもわたって極東および中東の国で知られており、私たちのトップリストにヒットしました。その特性を過大評価することはできません。それは胆道に非常に良い影響を与えます。ターメリックを摂取することは、胆石症にかかっている人や胆嚢摘出手術を受けている人におすすめです。胆汁を薄くし、プラーク（一般に石として知られる）の形成を防ぎます。ウコンは主に抗酸化作用と抗炎症作用で知られています。ソース、スープ、肉、煮込み野菜の調味料として、日替わりメニューに含める必要があります。その作用は黒コショウとの組み合わせによって強化されます。

オリーブオイルは悪玉コレステロールを下げる

それが心臓病に対抗することになると、地中海式食事は理想的であると考えられています。また、文明国のほとんどの人々は心臓発作や鬱血で亡くなっているため、その有益な特性は北国にも広がっています。そして、地中海式食事が主にオリーブオイルである場合。オメガ3とオメガ6脂肪酸が豊富で、悪玉コレステロールを減らし、血管や静脈への沈着の蓄積を防ぎます。太らない脂肪なので、たっぷり食べられます。

魚は心臓発作を防ぎます

オメガ3脂肪酸が豊富な魚は、血管疾患、特に心臓病と闘うために揺るぎない評判を持っています。体内に適切な量の不飽和酸が存在すること（これは一般的ではありません！）がんの進行を防ぎます。オメガ3酸は脳の発達を含む胎児の神経系の適切な発達に影響を与えるため、妊娠中の女性にとっても非常に重要です。魚は1週間に2〜3回、テーブルに置いてください。

大豆は更年期障害だけでなく

大豆植物ホルモンは、天然のエストロゲンを置き換えることで更年期障害の影響を緩和するのに役立つため、かなりの注目を集めています。しかし、それが大豆のすべてではありません。コレステロールを下げ、心臓の血管疾患を防ぎます。それは癌のリスクを減らす強力な抗酸化物質です。それは、豆乳、醤油、味噌、豆腐チーズ、調理済み種子など、多くの製品の形で提供されます。注-大豆もやしや胚芽などの誘導体は、大豆の実際の効果とは関係ありません。大豆はまた、タンパク質が豊富で（菜食に必須）、不飽和脂肪酸、ビタミン、微量元素、繊維が豊富であるという利点もあります。

良い消化のための全粒粉

自然な、未処理の、汚れた穀物は、いわゆる白い製品-白いご飯と白い小麦粉。ダークパン、ダークライス、オートミール、キビは、特に心臓血管疾患や胃腸疾患に対する健康維持に大きな影響を与える製品です。彼らは繊維が豊富で、消化プロセスだけでなく、腸の洗浄にも役立ちます。

緑茶は文明の病気を打ち消します

そして、私たちは長寿のアジア人の食生活に戻りつつあります...緑茶は長い間存在しています。そして当然のことながら、特に文明病との闘いにおいて、その利点は信じられないほどです。強力な抗酸化物質-癌を予防します。コレステロールプラークの形成を防ぎ、静脈や動脈を詰まらせ、脳卒中、閉塞、心臓発作を防ぎます。体にクレンジング効果があり、細胞の老化を防ぎます。おそらくそれはまた、アルツハイマー病およびパーキンソン病などの疾患における細胞分解を阻害する。