14歳の体育館でのエクササイズは?

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コロナウイルス。ポーランドに血漿工場はありますか?保健省が対応
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私は14歳です。私の身長は約175 cm、体重は70 kgです。体重を減らして筋肉を切りたいです。私はバレーボールとサッカーをしますが、それはあまり役に立ちません。ジムでエクササイズを始めることにしました。運動するには食事療法に従う必要がありますか?