14歳の体育館でのエクササイズは？

私は14歳です。私の身長は約175 cm、体重は70 kgです。体重を減らして筋肉を切りたいです。私はバレーボールとサッカーをしますが、それはあまり役に立ちません。ジムでエクササイズを始めることにしました。運動を有効にするために食事療法に従う必要がありますか？私は常に成長しており、体を邪魔したくありません。私はまだ若いと思いますが、どんな運動が結果をもたらすでしょうか？

こんにちは！体を大事にしていて、体育館での過激な活動を望まないことを嬉しく思います。私があなたに提供できるのは、特定の体の部分にほとんどアクセントのない、ジムでの一般的な開発エクササイズです。関節を改善するための不安定化運動：足首、膝、腰;そして足と背中のためのちょうどいくつかの筋力トレーニング。

次に、あなたの食事療法を見てみる価値があります。お菓子が多すぎて野菜が少なすぎませんか？たぶん、めったに食事をしませんか？エラーを排除する必要があります。その上、あなたの体重について心配しないでください。あなたが最も強いホルモンの嵐の瞬間に自分を見つけた瞬間、あなたの体はすぐに形を整え、これは筋力トレーニングを検討する時です。宜しくお願いします！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。