平らな胃を得るにはどのような食事と運動ですか？

私は14歳、身長163 cm、体重55 kgです。快適に過ごすために、最大50 kgを減らしたいと思います。現在、大きなお腹はありませんが、プールでの休暇中は見栄えが良くなるように完全にフラットになりたいです。

毎日の腹部運動を行い、繰り返し回数を徐々に増やしていきます。コスチュームでお腹が美しく見えるようにするには、定期的に運動する必要があります。週に2回クランチを繰り返しても、何度も繰り返しても、結果は得られません。 6ウェイダーをやってみてください。この腹部トレーニングの詳細は、wformie24.poradnikzdrowie.plにあります。私はそれを強くお勧めします。

身長と年齢の体重はとても良いです。多くの場合、あなたの年齢の女の子は食事療法に従い始め、体はそれらから身を守ります。生理学的に体重が大きいため、彼は身を守る。防御は、数日ダイエットした後の空腹感の増加と再び体重増加によって明らかになります。あなたがそれを望むかどうか考えてください。

定期的に運動すると、体はきれいで女性らしくなり、痩せて空腹になることはありません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細