50歳以上のアクティブな女性のためのダイエットは何ですか？

ジョギングやきちんとジョギングをしているなら、どんな製品を食べるべきですか？私は51歳で、高血圧の薬を服用しています。それ以前は閉経期に気分が悪くなり、走っていたので気分も良くなりました。

あなたの年齢では、ジョギングなどの運動をするときは、食事のカロリーに注意を払って、カロリーが減らないようにする必要があります。食事のもう1つの要素は、筋肉の分解を防ぐための肉や乳製品に由来する動物性タンパク質、体に十分な量の抗酸化物質を与えるためのたくさんの色鮮やかな野菜です（ランニングは大量のフリーラジカルを生成する取り組みです）。必然的にそして優先事項として、あなたの食事はカルシウムを多く含んでいなければなりません。この要素は、筋肉の収縮中に使い果たされます。それは乳製品、全粒穀物、穀物、緑の植物の部分から来る必要があります。できるだけ長くジョギングをしたい場合は、体の抵抗を使って運動し、筋肉と骨の構造を強化し、けがから保護するために柔軟にストレッチする必要があります。おそらく、より詳細なテストを行う価値もあります：塗抹標本の形態、脂質プロファイル、糖レベル、ビタミンDレベル、電解質など、身体の現在のニーズに合わせて食事を調整します。また、高血圧の場合には運動テストを行う価値があります。 HRTについても検討してください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。