LOSS LOSSを無効にする食事の間違い

減量中に最もよくある食事の間違い

クッキーを少し食べますが、明日はカロリーを減らして、体重が増えません。
2日目に実際にカロリーを減らすと、体重が減ります。しかし、たった1つのケーキで止まることは非常に困難です（特にグルマンの場合）。砂糖のにおいがするときは、もっと砂糖を欲しがります。強い意志がない場合は、別の「小さなクッキー」にたどり着きます。そのような1つの小さな罪は、全体の減量プログラムを台無しにします。

コーヒーを飲むと新陳代謝が速くなるため、減量に役立ちます。
コーヒーに含まれるカフェインは実際には代謝を高めますが、ほんの少しです。そして、残念ながら、それはあなたが燃焼する脂肪の量に実際には影響しません。健康的かつ賢明に食事をし、定期的に運動することがより重要です。

今夜は友達と出かけるつもりですので、夕食を食べて飲み物を飲むのではなく、とにかく痩せます。
飲み物、カクテル、アルコールは一般的に本当のカロリー爆弾です。たとえば、100 mlのウォッカは280 kcalで、0.5 lのビールは350 kcal以上です！ディナーをスキップすることで、例えば良心のあるビール2杯など、飲むのに十分なカロリーを消費することはまずありません。特にアルコール（少量）は食欲を刺激し、おやつを控えるのが難しくなります。

健康食品は高いのでダイエットをやめます。
あなたが食べたものすべてを一枚の紙に書き留め、価格を合計します。さまざまな下駄や調理済み食品にどれだけ費やしたかに驚かれることでしょう。新鮮な果物や野菜を買って、自分で食事を準備する方がずっと安いです。あなたはそれのために時間を作る必要があるだけです。スープやメインコースを数日先に用意しておくのが一番です。

脂肪の少ない製品（ライトタイプ）は、体重を減らすのに役立ちます。
それはすべて量に依存します。彼らはカロリーが少ないと説明するので、しばしばそれらを無謀に使用します。それは間違いです、彼らは通常脂肪が減りますが、彼らは必ずしもそれほどカロリーが低い必要はありません。また、塩分が非常に多く、栄養価がほとんどないことを覚えておいてください。たまに使用できますが、サンドイッチやサラダを軽いマヨネーズで飾ることは忘れてください。

体重を減らすための最良の方法は、炭水化物を大幅に減らすことです。
この炭水化物を含まない食事は機能しますが、短期的には効果があります。後で増した体重を維持することは困難です。製品のグループをあきらめることは、ヨーヨー効果を得る最も簡単な方法です。通常の食事に戻ると、体重が増えます。そして残念ながら、炭水化物を永久に放棄することは不可能です。

あなたを遅くする5つの間違い

減量したいなら19歳以降は食べないほうがいい。
実際、夕方と夜に食べることが実際にその肥大であるという証拠はありません。最も重要なことは、日、週、月の間に消費されるカロリーの数です。やり過ぎてはいけません。何時に寝るのかも重要です。就寝前の2〜3時間を食べないようにしてください。テレビの前で夜の軽食や軽食に気をつけてください。

「0カロリー」の甘い飲み物は太らないので、制限なく飲むことができます。
まず、このタイプのすべての飲み物には栄養価がなく、カロリーがない（または微量）ため、脂肪分の多いものを食べる言い訳になることがよくあります。さらに、最新の調査では、甘い軽い飲み物の一部のアマチュアが体重を増すことさえ示しています。しかし、なぜそうなのかはまだ不明です。だから、散発的に飲む方がいいです。

レストランで何かを食べるときは、太らないようにサラダを選びます。
それはすべてあなたが選ぶサラダの種類に依存します。たとえば、マヨネーズとチキンのサラダは、たとえば、最大800カロリーと30グラムの脂肪を含むことができます。最も安全なのは、ソースやドレッシングのないサラダです。

食べる量が少ないほど、失うキロは多くなります。
それは本当ですが、...カロリーを大幅に削減すると、代謝がおかしくなり、速度が低下します。キロをたくさん落としても、効果を維持するのは難しいでしょう。カロリーをゆっくり減らし、徐々に体重を減らすことは安全で健康的です。