どのように私は恥ずかしさに対処できますか?

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応急処置:創傷の除染と被覆、出血と鼻血の停止
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私は恥ずかしがり屋で問題があります。私は非常に閉鎖的な人です。家ではとてもおしゃべりですが、学校や大人数のグループでは何も言いません。友達がいない、または友達が多すぎる。私はいつもそう思うので誰も私を好きではありません