IBSダイエットでコレステロールを下げる方法は？

最近、研究を始めました。高コレステロールを繰り返しました。総コレステロール260、HDLコレステロール54、トリグリセリド149、LDLコレステロール176。過敏性腸症候群もあります。コレステロール低下食とIBS食を比較すると、多くの製品が相互に排他的です。何を選び、どの食事を使うべきか？

あなたは間違いなく過敏性腸ダイエットに従い、胃腸症状を悪化させないが、コレステロールを下げる食品、例えば全粒米、オート麦（小麦粉、フレーク）、ブロッコリーなどの繊細な甲殻類を選択する必要がありますまたはコールラビ。煮込み、ゆで、焼き、ピューレ（特に石）ができる果物を食べることもできます。繊維に加えて、それらはコレステロール値に影響を与える多くの抗酸化物質を提供します。葉酸の量が多いため、植物の緑の部分を避けないでください。フダンソウ、フダンソウ、アスパラガス、レタスです。

動物性脂肪や消化の難しい脂肪のある肉は避け、家禽やマスに置き換えてください。サーモンよりも消化が容易で、毒性が低く、同じ量のオメガ3脂肪酸が含まれています。体系的な身体活動もお勧めします。これらは棒で行進することができますが、踊り、サイクリングすることもできます。適切な食品を選択するのが難しい場合は、病気の医療記録とIBSに保管してほしい食品日記を添えて栄養士に相談することをお勧めします。このように、それはあなたのためにメニューを作成するための最速かつ最も安全な方法になります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。