ほとんどすべての妊婦が時々彼女の体重を心配します。彼女自身を同僚と比較すると、彼女は体重の増加が遅すぎる、速すぎる、間違いなく少なすぎる、または多すぎるという結論に達しました。妊娠中の女性が最適な追加キログラムに関する情報を見つけ、それが彼女の体重と一致しない場合、欲求不満になることは難しくありません。一方、妊婦に理想的な体重は存在しません。
多くの母親は妊娠中の正しい体重を心配しています。何キロ稼げばいいの？それは個人の問題であり、多くの要因に依存します。妊娠前の体重の量、身長、赤ちゃんの大きさなどです。赤ちゃんはお互いに異なっており、健康で発達した出生時の幼児の体重はわずか3キログラム未満で、体重は4キロ前後です。体重がさらに重くなることもありますが、出産が複雑になるリスクがあり、子供の体重が妊娠性糖尿病などの結果である可能性があるため、通常の妊娠経過については言及されていません。
妊娠していないときは、BMI（体重をキログラムで割った高さをメートルの平方で割った値）を使用して簡単にコントロールできます。あなたが赤ちゃんを期待しているとき、あなたの医者は主にあなたの体重をモニターします。診療所に行くたびに助産師または婦人科医が同じ目盛りで体重を計っています。そのため、定期的に医者に通うと、異常が時間どおりに通知されます。もちろん、妊娠の各学期にどれだけの体重を増やせばよいかを知っていれば、自分でキログラムを管理することができます。あなたの医者はそれについてあなたに知らせます、そしてインターネットであなたは将来の母親の身長と開始体重の違いを考慮に入れている妊娠中の女性のための特別な計算機を見つけるでしょう。パターンからの小さな逸脱を不規則として扱わないでください。
妊娠中に体重を増やすための基準は何ですか。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
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妊娠中に体重が増えないようにすることは不可能です。 9か月間、子供の発達と彼が必要とする「インフラストラクチャー」に直接関連して、さらに10キロから12キロのキロが追加されます。
- 子供一人：3-4 kg
- 子宮：1 kg
- ベアリング：0.5-1 kg
- 羊水：1-2 kg
- 胸：最大2 kg
- 血液およびその他の体液：3kg。
これらの余分なポンドの多くは、出産直後（約7 kg）に失われ、残りは最初の数か月で失われます（たとえば、母乳育児に役立ちます）。ただし、明らかに必要以上に摂取して得た場合、体のさまざまな部分から余分な脂肪を取り除くには、特別な食事と身体活動など、多くの努力が必要になります。
妊娠自体は体重増加の要因ではありません。常に体重が増える傾向がある女性は過体重になる傾向があり、赤ん坊を待つことは、在庫を増やす機会に過ぎません。時々、妊娠中に、健康問題も明らかにされ、それは例えば内分泌障害などの過体重になる原因となります。出産直前に体重が正しいことを確認するには、赤ちゃんのニーズに応じて、妊娠中ずっと適切に体重を増やす必要があります。
最初の学期では、赤ちゃんは非常に小さいので、約2 kgの体重増加で十分です。この妊娠の終わりには、赤ちゃんの体重は10〜14 g、胎盤の重量は50 gで、若い人のニーズに応えて1日あたりたった1.5 gのタンパク質しか生産しません。したがって、まったく体重が増えない場合、または体重が少しでも減った場合（たとえば、妊娠の初めによく見られる大量の嘔吐が原因）、赤ちゃんは確実に食べ物を使い果たすことはありません。
妊娠後期には、子供のニーズが大幅に増加します（最終的には体重がほぼ1キログラムになり、必要な羊水は約0.5リットルになります）。最適な体重増加は、約0.5 kg /週（2 kg /月）であると想定されています。それは最後の学期でも同様ですが、出産直前は実際には体重が増えておらず、妊娠後期の初めに最も多くなります。
もちろん、体重増加率はすべての女性で同じというわけではなく、これらは一般的なガイドラインにすぎません。妊娠中期におなかが丸く見えるママと、もう少し待っているママがいます。ただし、週の間に体重の跳躍が1キログラムを超えた場合、または文字通り一晩で変化に気付いた場合は、必ず医師に連絡する必要があります（例：顔の腫れ、夜の休息後に消えない脚の腫れ）。
妊娠中の体重不足
理想的には、妊娠したときに健康的な体重（BMI 18.5から24.9）があり、ガイドラインに従っていることです。妊娠中の過体重および過体重の両方は推奨されません。妊娠前および妊娠中の体重が有意に少なかった女性は、食生活に大きな変化はありませんでした。出生時体重が低く、視覚障害や聴覚障害などの神経障害や発達遅延のある子供を出産することがよくあります。彼らの赤ちゃんはしばしば早産です。これらの不規則性が低カロリーの食事だけでなく、不適切な食事にも関連していることを強調する価値があります。
栄養失調の特徴（さまざまな必須栄養素の体内の欠乏）は、体重が正常な女性、さらには過体重の女性にも見られます。彼らの食事はしばしば脂肪や糖質の最高の供給源が豊富ですが、タンパク質、ビタミン、ミネラルは不足しています。したがって、妊娠予定の6か月前にすでに合理的な栄養を管理し、体重が正しくない場合は、栄養士または栄養士と一緒に食事を修正することが非常に重要です。
ベースラインの体重が低すぎる場合は、妊娠中にできるだけ早く欠乏症を修正するために最善を尽くす必要があります。最初の学期では、赤ちゃんのニーズがまだ小さいときは、欠点を補う時間があります。それはあなたとあなたの赤ちゃんのためのエネルギーの貴重な源となるので、あなたは曲がりくねった女性の臀部、腰、太ももに蓄積するいくつかの脂肪が必要になります。最初の学期には食事のカロリー値を増やす必要はなく、次の学期には1日あたり300〜500 kcalを食べるだけで十分であるという原則は当てはまりません。おそらく専門家は、栄養価の高い健康的な製品をできるだけ早くメニューに導入することを勧めると同時に、食欲不振に対処する方法（たとえば、大量のエネルギーを提供する小さな部分）と、発達中の小さな男性のすべてのニーズを満たすために何を食べるべきかを教えてくれます。
妊娠前の体重が正常で、赤ちゃんを待っている間に体重が減りすぎている場合は、心配する必要はありません。赤ちゃんの子宮内「飢餓」は本当にまれです。小さな「寄生虫」があなたの費用で対処できるので、このような状況は、子供の形よりも母親の幸福に悪影響を及ぼします。甲状腺疾患による体重増加が少なすぎることは非常にまれであり、内分泌学の診察が必要です。時々、体重のわずかな増加は子供の発達上の問題の症状です。確かに、あなたの医者はおそらく赤ちゃんが適切に成長していることを確認するために超音波を注文します。妊娠中に体重が増える女性から大きな子供が生まれるというのは神話です。それはしばしば正反対です。
妊娠中の過体重
妊娠中の太りすぎは、実質的に何の利点もありません。ぽっちゃりした母親が大きな、大きな子供を出産することはよくありますが、太りすぎで、逆説的に、高血圧を伴うため、低体重の子供が出産を促進します。赤ちゃんへの血液や栄養素の供給を減らし、赤ちゃんの発達障害を引き起こす可能性があります。高血圧は、妊娠中毒（妊娠症）の前兆となる可能性があります。これは、母子の生命を本当に脅かす病気です。妊娠中の肥満、特に肥満に関連する他の問題には、次のものがあります。
- 腰痛
- 腫れ
- 静脈瘤
- 呼吸困難
- 出産中の合併症（帝王切開の可能性が高い、創傷治癒の悪化、分娩の延長）
- 子供とのコミュニケーションが難しい（肥満の女性は、胎児の動きの感覚が少ないため、子供からの不快な信号を受け取るのが遅すぎる場合があります）。
もちろん、注意深い産科ケア、特にあなたの常識は、このリスクを最小限に抑えます。
妊娠中に体重を保つ方法は？
妊娠中のキログラムを制御するために、あなた自身を飢えさせることはできません。これは奇跡の食事療法の時ではありません。太りすぎであっても、脂肪の多い甘いスナックを避け、心ゆくまで食事をあきらめ（より頻繁に、少ない方がよい）、赤身の少ない乳製品や肉、魚、野菜、果物、繊維が豊富な食品を食べ、きれいな水を飲むだけで十分です。
あなたは5つの小さな食事を食べるべきです、そしてあなたがそれらの間で空腹を感じるならば、あなたは果物、生の野菜、ぱりっとしたパン、ナッツをかじることができます。もちろん、体重が正しく、妊娠に問題がなく、特別な食事のアドバイスがない場合は、欲求を満たすことが妊娠の魅力の1つであるため、ときどき夢中になることができます。注：高血圧と糖尿病の女性には、詳細な栄養の推奨が必要です。
身体活動を忘れないでください。屋外散歩、リラクゼーション運動、水泳は通常、すべての妊婦にメリットがあります。
妊娠前のBMIに応じた通常の体重増加
女性がどの子供を期待するかは問題ではありません。適切な体重増加の規則は同じです。最初の妊娠により多くのポンドが追加されるべきであるというかなり人気のある神話は、おそらく医学的報告ではなく社会的観察から来たのでしょう。実際、女性は最初の時よりも次の幼児を期待しながら体重が減る場合がよくあります。これは、初期の体重が大きいため、正しい体重増加が少ないためです。さらに、経験豊富な母親は、「2人で食べる」ことは健康でなく、大きな子供を出産するのに役立たないことをよく理解しており、出産後に余分な体重を取り除くことがいかに難しいかをよく覚えています。一方、後で、多くの場合30代に別の子供を産むと、女性の代謝が変化し、体重が増える傾向が高まります。その後、体重増加は最初よりも大きくなる可能性がありますが、妊娠後期には常に高いリスクが伴うため、体重超過が原因である可能性のある問題を追加しても意味がないため、それが正常であることは重要です。 2人の子供がキログラム制限の2倍を意味するわけではありません。複数の妊娠が発生した場合、赤ちゃんと胎盤の体重に1回の妊娠の体重を加算するだけで済みます。複数の妊娠で推奨される目標体重は約15 kgです。スリムな将来の母親の場合でも、それは20キロを超えてはなりません。
月刊「Mジャクママ」
